اللي يبون يصيرون رشيقات يمشون على ذي الحكمه
افطر فطور العظماء واتغدى غدى الحكماء واتعشى عشى الفقراء
مثلا الفطور على الريق تفاحه
بعدين سلطه اوخبزاسمر +جبن منزوع الدسم+كوب حليب
الغداء
ربع صدر دجاجه مشوي اومسلوق ونص خبز اسمر وبرتقاله
العشاء
سلطه زبادي اوخضرا او فواكه
طبعا بين لوجبات شاي اخضر
اللي يبون يصيرون رشيقات يمشون على ذي الحكمه
افطر فطور العظماء واتغدى غدى الحكماء واتعشى عشى...
افطر فطور العظماء واتغدى غدى الحكماء واتعشى عشى الفقراء
مثلا الفطور على الريق تفاحه
بعدين سلطه اوخبزاسمر +جبن منزوع الدسم+كوب حليب
الغداء
ربع صدر دجاجه مشوي اومسلوق ونص خبز اسمر وبرتقاله
العشاء
سلطه زبادي اوخضرا او فواكه
طبعا بين لوجبات شاي اخضر