الأصل والصورة
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

بصراحه انكم تخلون الواحد يبدا ينظم حياته ويهتم بنفسه

انا وزني 82
ابقى انزل وزني بس ماعندي عزيمه


وابقى اهتم ببشرتي لانها جافه بس الحمدلله شريت من الصيدليه مرهم وبديت احط منه

وشعري فيه قشرة ويتساقط شريت شامبو وزيت وشكله الحمدلله بدا يستجيب

بس اللحين انا حوسه مع الوزن والمشكله كرشتي لعوزتني الي يشوفني يقول اني حامل بالخامس

حتى لبسي كله جلابيات عشان اخفاء لعيوب الجسم

ان شاء الله اتشجع وابدا
R..ريــووم .. R
R..ريــووم .. R
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته بصراحه انكم تخلون الواحد يبدا ينظم حياته ويهتم بنفسه انا وزني 82 ابقى انزل وزني بس ماعندي عزيمه وابقى اهتم ببشرتي لانها جافه بس الحمدلله شريت من الصيدليه مرهم وبديت احط منه وشعري فيه قشرة ويتساقط شريت شامبو وزيت وشكله الحمدلله بدا يستجيب بس اللحين انا حوسه مع الوزن والمشكله كرشتي لعوزتني الي يشوفني يقول اني حامل بالخامس حتى لبسي كله جلابيات عشان اخفاء لعيوب الجسم ان شاء الله اتشجع وابدا
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته بصراحه انكم تخلون الواحد يبدا ينظم حياته ويهتم بنفسه انا...
حبيبتي شدي همتك ويد الله مع الجماعه

وإنتي شايفه انتوا بسم اللهل ماشاء الله تبارك الله كثار يعني تشجعون بعض وعزيمتك راح تقوى

بالنسبه للكرش غلاي الموضوع يتطلب منك مواااظبه على الرياضه بالاضافه للمشروب الخاص بالكرش

وبإذن الله بعد شهر راح تلاحظين فرق واااااضح

وهذي الرياضه وبعض النصائح غلاي ...

:::

في البداية لا بد من اتباع الخطوات التالية:


- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده..

الماء بعد الطعام بنصف ساعه وكلما


بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..


3- الاقلال من أكل الارز والنشويات والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم..

والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضة .


إليكم الآن الصور الخاصة بتمارين الكرش

وهي صور حركية أتمنى أن تستفيدوا منها

والتمارين عبارة عن عشرة تمارين مفيدة لكل عضلات البطن

تؤدي عند استمرار التمرن عليها على فقد كل الوزن الزائد من منطقة البطن














































































::::



إذا خلصتي طبقتيها اشربي المشروب ياقمر هذا هو المشروب



وبهالنا والعافيه


يالله شدي حيلك وطبقيهم وبإذن الله في شهر راح تختفي الكرش

ابي دعواتك الصادقه لي بالزوجح الصالح

واي استفسار او طلب عيوني انا موجوده
أم الحلوين* L&M
أم الحلوين* L&M
بنات أحس فيه شئ غلط يعني أوكيه أحس فيه يوميات بس ليه مايكون هناك نظام ونمشي عليه أحس بيكون الحماس أقوى
يعني اليوم نمشي .......ونحدد المدة
زيت للشعر - خلطه للوجه - وخلطة للجسم - خلطة لليدين - وللرجلين يعني زي كذا وكل وحدة تختار الخلطة اللي تناسبها وتكتب لنا يومياتها كل شئ ساوته

وش رأيكم لأن أحس كذا مشتتين
وعذرآ لصاحبة الموضوع
الاميره جوري
الاميره جوري
واي طلب او استفسار انا حاضره

دعواتك الصادقه لي بالتوفيق والزوج الصالح



الله يسعدك حبيبتي وربي يرزقك زوج يعرف قيمتك ويحترمك ويموت عليك يااااااااااااارب


واوضحلك الي عندي والله يا اختي مدري وشهي بالضبط بس بقع صغااار كل جسمي كذا ورحت للدكتور قالي ما تروح بس

تخف والله اني متعقده منها بس بجرب الي قلتيه وبشوف ويعطيك الف عافيه يالغاليه
R..ريــووم .. R
R..ريــووم .. R
واي طلب او استفسار انا حاضره دعواتك الصادقه لي بالتوفيق والزوج الصالح الله يسعدك حبيبتي وربي يرزقك زوج يعرف قيمتك ويحترمك ويموت عليك يااااااااااااارب واوضحلك الي عندي والله يا اختي مدري وشهي بالضبط بس بقع صغااار كل جسمي كذا ورحت للدكتور قالي ما تروح بس تخف والله اني متعقده منها بس بجرب الي قلتيه وبشوف ويعطيك الف عافيه يالغاليه
واي طلب او استفسار انا حاضره دعواتك الصادقه لي بالتوفيق والزوج الصالح الله يسعدك حبيبتي...
ياحياتي انتي وربي دعواتك تثلج الصدر وتر الخاطر يالغاليه

ربي يحفظك دنيا وآخره ويهدي زوجك ويسخره لك يااارب العالمين

شوفي حياتي جربي الوصفه اللي عطيتك وإن شاء الله تجيني بعد كم اسوبع تبشريني يااارب

راح اتابعك أول بأول ولو صادفتك اي مشكله أو بغيتي أي شي لاتترددين يالغاليه ربي يسعدك دنيا وآخره

:)