شكرا الك كتير اكيد راح اجربها من صباح بكرا والله يسر امرك ويرزقك بزوج صالح ساجد عابد هني
انا كتير اتمتعت بقراءة يوميات البنات واتشجعت اني هلا اقوم امارس الرياضة متلكم لاني بدي كرشي يدوب
وكمان بدي تغير سريع لاني انا مليت من شكلي وروتيني وحابة شي جديد يسعد زوجي
وكمان بدي تغير سريع لاني انا مليت من شكلي وروتيني وحابة شي جديد يسعد زوجي
وانا معكم ابي شي للاكواعوانا معكم ابي شي للاكواع
تفضلي حبيبتي اختاري اللي يعجبك من هالخلطتين
** للركب والأكواع **
1- حل لسواد الركب والأكواع مجرب من أختي الغاليه // فرشاة ومعجون :
انا كااااااان فيني سواد الركب والاكواع بس لقيت وصفة
والحل للركب والاكواع انك تاخذي شور بعدين تدهني الركب والاكواع بزيت زيتون وتنامي
بعدين اذا صحيتي جيبي فازلين ومبرد اقدام (مزيل الجلد الميت )
بعدين تحطي فازلين ع الركب وتجيبي المبرد وتفركي واذا راح الفازلين من الركب تحطي فازلين وتفركي وهكذا وبعدين تحطي عليها جلوسليد وبعد كذا راح تنعمي بركب ناااااعمة وبيضاااااااااء في اول استعمال واذا ما لاحظتي البياض من اول مرة استمري عليها 3 ايام
2- خلطة توليب
اخلطي كريم 21 العلبه الصغيره مع ملعقه أكسجين النقي
المستخدم لتعقيم الجروح وادهني ركبتك واكواعك فيها كل يوم أقل شي مرتين
::
ابي دعواتك الصادقه لي بالتوفيق في الدنيا والآخره والزوج الصالح
واي استفسار او طلب عيوني انا موجوده
** للركب والأكواع **
1- حل لسواد الركب والأكواع مجرب من أختي الغاليه // فرشاة ومعجون :
انا كااااااان فيني سواد الركب والاكواع بس لقيت وصفة
والحل للركب والاكواع انك تاخذي شور بعدين تدهني الركب والاكواع بزيت زيتون وتنامي
بعدين اذا صحيتي جيبي فازلين ومبرد اقدام (مزيل الجلد الميت )
بعدين تحطي فازلين ع الركب وتجيبي المبرد وتفركي واذا راح الفازلين من الركب تحطي فازلين وتفركي وهكذا وبعدين تحطي عليها جلوسليد وبعد كذا راح تنعمي بركب ناااااعمة وبيضاااااااااء في اول استعمال واذا ما لاحظتي البياض من اول مرة استمري عليها 3 ايام
2- خلطة توليب
اخلطي كريم 21 العلبه الصغيره مع ملعقه أكسجين النقي
المستخدم لتعقيم الجروح وادهني ركبتك واكواعك فيها كل يوم أقل شي مرتين
::
ابي دعواتك الصادقه لي بالتوفيق في الدنيا والآخره والزوج الصالح
واي استفسار او طلب عيوني انا موجوده
الصفحة الأخيرة
في البداية لا بد من اتباع الخطوات التالية:
- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده..
الماء بعد الطعام بنصف ساعه وكلما
بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والنشويات والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم..
والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضة .
إليكم الآن الصور الخاصة بتمارين الكرش
وهي صور حركية أتمنى أن تستفيدوا منها
والتمارين عبارة عن عشرة تمارين مفيدة لكل عضلات البطن
تؤدي عند استمرار التمرن عليها على فقد كل الوزن الزائد من منطقة البطن
واذا خلصتي من التمرين اشربي المشروب اللي يخلصك من الكرش حبيبتي
::
يالله شدي حيلك وطبقيهم وبإذن الله في شهر راح تختفي الكرش
ابي دعواتك الصادقه لي بالتوفيق في الدنيا والآخره والزوج الصالح
واي استفسار او طلب عيوني انا موجوده