سلام يا بنااااااات
أنــــا ناويه أبدأ ريجيم
من الاخر مين تبي تبدأ معي
راح أبدأ السبت الجاي .... تاريخ 1/6/1431هـ واللي تشترك معي تدخل كل يوم وتكتب يومياتها
عشان نشجع بعض...:39:
إن شاءالله نصير رشيقات في شهرين قبل لا يجي الصيف...:42:
يلا يا بنات بالله لاتتكاسلون...شدو حيلكم...يازين النحافه ...خلونا نلبس ونكشخ..يلااااا:icon28:
بسم الله نبدأ..
الرجيم اللي بنمشي عليه كالتالي هع هع هع ((نظام عذااااري))
السبت .
الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم(انا بستخدم شرايح جبنة المراعي قليلة الدسم)) + توست + شاي أقهوة
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة ..
العشا . كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم
الأحد
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع جبنة قليلة الدسم ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة
الاثنين .
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( ممكن تستبدلينه بدجاج ) ...
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...
الثلاثاء
الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست بر + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واحد من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بر )
الاربعاء .
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . نص دجاجه مشوية منزوعة الجلد مع سلطة خضراء
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست ...وشاي...
الخميس .
الافطار . مفتوح
الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة .
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين وتصدقين عمرك وتروحين تاكلين كبسه والا بيتزا) .:42:.
عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعين و6 أيام = 3 أسابيع وروحي الدوااام وأنتي شوفي التعليقات عاد
.. رهيييب واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
مــــــــــــــــــــــــــــــلاحــــــــــــــــ ـــظــــــــــــــــــــــــــة :
كثير من الاخوات شكرنَ الاخت عذاري وطبقنَ الريجيم وكانت النتائج مذهلة ومرضية جدا
عشان كذا قررت امشي عليه :)
تحياتي للكل بصحة ورشاقة دائمة
.
.
اعقيديه @aaakydyh
عضوة فعالة
هذا الموضوع مغلق.
ياسلاااااااااااااااااااااااام نفس رجيمي الي متبعته من امس والى الان عليه
حلو وصحي والله مااحس بجوع
لكن انا يوم مشي ساعه او ساعه الا ربع ويووووم تمارين اايروبيك
انتي بتسوي رياضه معه او مشي؟؟؟؟
حلو وصحي والله مااحس بجوع
لكن انا يوم مشي ساعه او ساعه الا ربع ويووووم تمارين اايروبيك
انتي بتسوي رياضه معه او مشي؟؟؟؟
اعقيديه
انا ببداء معك وبشيل القهوه لان تزيد نسبه السؤال بلجسم
وان شاء الله يجي الصيف وحناء رشيقات
انا ببداء معك وبشيل القهوه لان تزيد نسبه السؤال بلجسم
وان شاء الله يجي الصيف وحناء رشيقات
عندي استفسار يعني مفتوح اكل الي ابي والا اختار من داخل النظام
والتوست يكون شريحه وحده بس
والتوست يكون شريحه وحده بس
الصفحة الأخيرة
والله يسهل امورك