الاخت .. نور أهلها..:24:
عليك نووووور .. ومشكوووورة:26:

:24: :26:

الاخت .. مسك.. اشكرك على المرور الكريم......:27:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بصراحه انا اقولكم كلام ثقه انو النط على الحبل مرررررررررررررره مو زين للحريم والبنات عموما للجنس الطيف إلآ إذا كانت لا بسه مشدات مظبوطه عارفين ليش......................؟ لأن فيه معلومه علميا تقول انو المرأه تتعرض في الرياضه التى تمارسها لحركات شبه عنيفه فبالتاي منطقة الصدر عند الاهتزاز او النط تنزل عن مستواهاالطبيعي
8 سم إلآ في حالة لبس مشدات خاصه بالرياضه وهاذي مهمه جدا لممارسي الرياضه وبالذات رياضه الايروبكس بما اني أ قرأ كثير عن الرياضه وكنت اعمل مدربه في احدى النوادي والحمد لله امارس الرياضه بشكل مستمر فنصيحتي لكم لا تمارسوا الرياضه إلآ وانتم مستعدين ولابسين مشدات للرياضه ........
وموفقين إنشاء الله
إيــــــــــــــمو:24:

في طريقه ثانيه لشد الصدر ..

تكتفين يدج وتخلينها مستقيمه مش نازله .. وكل يدتدفع الثانيه بتحسين صدرك يتحرك مع هذه الحركه .. يعني العضلات تتحرك .. وكذلك الحركه الدائريه لليدين وكأنك مروحه طايره
ترا ما اعرف ارسم لكن انشالله تكون واضحه