احلى آنسه

احلى آنسه @ahl_ansh

محررة برونزية

اللي تتصفح بمنتدى حواء انتبهي على عيونس (تمارين سهله)

الصحة واللياقة

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

:39:
منقول للفائده
20
1K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

احلى آنسه
احلى آنسه
اب
موز وفراوله
موز وفراوله
مشكوووووووووووووووووووووره
الوان الطيـــف
الله يعطيك العافيه
ريـــمـــاksa
ريـــمـــاksa
مشكوووووووووه غاليتي ..


الله يعطيك العاافيه ..
احلى آنسه
احلى آنسه
يسلمو كل اللي ردو