Taif56
•
إذا هدفك تثبتين وزنك بس مو أنك تنحفين أكثر فسوي دايت يومين واليوم اللي بعده مفتوح وبعد أسبوع او اسبوعين دايت يوم ومفتوح يوم وبس بيثبت وزنك .... كلامي من تجربه وأن شاء الله افيدك
الصفحة الأخيرة
يعني تحسين نفسك زايدة كيلو ولا كيلوين على طول نزليهم
ما انصحك بنظام سريع
يعني مثلاً نحفتي و صار عندك زيادة ٤ كيلو
نزليهم بشهر هيك
عشان ما يرجعون
و عودي نفسك على كميات اكل قليلة
و طعامك اطبخيه بشكل صحي
المقالي و الحلويات تجنبيها كثر ما تقدرين
الشبسات والغازيات نسوي لها ديلييت
و ضلك مراقبه حالك