اللي تساعدني قسم بالله لادعي لها بالحرم بهالشهر الفضيل وبليله القدر

ماعندي خلفية بس اتوقع مشكلتك تلاقي حلها عند طبيبة تغذية هي افضل من يحل مشكلتك

اختي فيه تمارين ترفع الصدر وتشده اكتبي بقوقل بحث عن التمارين وتطلعلك

وكمان خل التفاح يقولوا يشد

في تمارين للصدر اذا حابة ارسلهم لك ع الخاص

:(

انا ابيه بس يكبر , انا سمعت ان حليب الصويا , يكبر الصدر , بس ماجربته ,لأني تعبت ادوره وللحين ماحصلته

بنبدأ

الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض

التمرين االأول....


ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
وارفعي صدرك وضميه الواحد للثاني.....
عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
ووريحي

التمرين الثااااني

استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
وارتاحي

وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه

التمرين الثالث


استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم
وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين

بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا


واللحين تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر

التمرين الرابع


اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسسين


منقول ...

اتمنى تستفيدي منها

ويارب يعطيك ماتتمنينه

:)