انا لس ما جربتة وان شاء الله يفيدني :27:

هلا ياختي

كل عام وانتي بخير مبروك عليك الشهر

كم السرعة؟ 4.4
كم الوقت اللي تمشيه؟ 45 دقيقه
كم سعر حراري تحرق في اليوم؟ 220
ماأثره على الأرداف؟ انا ماعندي مشكله فيها
ولكني استخدم السيكل الثابت واشوف يشد جزء السفلي كثير
واحرق فيها 130 سعر حراري
هل يتغير نظامها أثناء الدورة الشهرية ؟ لا مثل ماهو
بس ممكن اذا تعبانه بالمررره اخفف السرعه وامشي اقل من 45 دقيقه

لحين انا احرق 350 سعر حراري باليوم وبزيدها بعد رمضان ان شاء الله

اشكرك يااختي
والله يعينا