اللي تستخدم جهاز الاوربت وماملت منه؟؟؟؟؟؟؟

للاسف ماعندي وبشتريه ان شاء الله قريب

وخوفتيني بسرعه امل انا
اخاف امل منه مثلك وارميه
الله يستر

عليك بملازمة ا؟لأذكار يعني مثلا استغفر ي ألف أو صلي على النبي صلى الله عليه وسلم 100وسبحي أو حطي سماعه في اذنك لقرآن أو محاضره هذي طريقتي

انا عندي حاطتة قدام التلفزيون ...عاد اللي تحبين تشوفين...
او ممكن تحطين سماعات باذنك ..ممكن تحطين محاضرة مفيدة تضيع عليك الوقت ..
وانا اول مابديت كنت 5 دقايق ماتحمل اكثر ...مشيت عليها 3 ايام وبعدين بديت ازيد لين احيانا اصل 45 دقيقة ..
واحسن تسوين تمارين استطالة << ابحثي عنها ..او امشي قبل ربع ساعة ثلث ...عشان يصير جسمك مستعد وفية لياقة ماتتعبين
ولايجيك شد عضلي او تعب...
دعواتك اختي لي انا وياااك

بالنسبه لى احب اسمع اغانى غربي احط المطرب المفضل لي على اليوتيوب واشوفه وانا علي الجهاز يمكن اخلص اغنيتين او ثلاثه على حسب المزاج والله فادنى كثير

انا كمان احيانن احط ليي سماعة عشان لا امل

وابشركم وصلت الى 30 دقيقة :)