اللي تعرف تحسب لي كم سعره حراريه في نظامي؟

امممم اول ششي ي أهنن هلا فيك :)
شوفي بما انه يطلع مني شويتين في الريجيمات وهكا
نظامك بينقصك كم كيلو في الشهر لا اكثر , بعطيك ريجيم أخذته من منتدى بس مدري من وين بالضبط يعني من هاذا ولا لا , المهم انك تبتعدين عن البروتين الحيوااااني ولا تجينه يعني شي اسمه جبن لبن زبادي لحم دجاج وإخوانهم تشيلينهم من حسبتك , تصحين الصباح تاخذين حبتين توست بر ومعاه خيار + ثلاث كاسات مويه , هاذا الفطور بما ان إحنا رمضان ولما يجي شويات ( يعني مثل نظام الغدا ) تجيبين رز مسلوق او مكرونه مسلوقه او بطاطس مسلوق مع سلطه خضرا انا كنت بس اجيب خس وخيار , وكنت اسوي رز مسلوق وأعصر عليه ليموووون كثير وأكل الخيار + ثلاث كاسات مويه , وع العشا تاكلين نوع واحد من الفواكه بس يعني مثل اليوم السبت ع العشا ( العشا الحين في رمضان صار سحور ) المهم تاكلين مثلا عشرين برتقاله بس برتقااااال ومن بكره تاكلين وحده تفاحه بس تفااااح يعني كل يوم صنف واحد من الفواكه والعدد بكيفك + ثلاث كاسات مويه

خخخخخخخ ردي أطول من موضوعك :$ ,
المهم حبيبتي مشيت عليه اسبوع بس ونحفت خمسه كيلو وكنت أمشي نص ساعه بس واشرب قشر القهوه + زنجبيل + شاي اخضر + نعناع + ليمون ~> امي تقول برابيس :$ بس عاد انا والله ابي الزين والي يبي الدح مايقول اح , وربي اني نحفففت وطلع خصر وحركات , :) المهم اذا كان يمديك تدخلين اليوتيوب اكتبي تمارين العصا , ويوووووووهه شهر بس شوفي جسمك وتقولين الله يسعدك ي هديل :$ الي هي انا :)
وبما انك طلعتي عن الموضوع حبتين في موضوعك ادخلي قوقل واكتبي ناعمه الهاشمي واقري قصصها انتي بس اقري ومقالاتها وكل شي والله والله بإذن الله وان الله راد تنحل مشاكلك كلها مع زوجك وتفهمينه تككككفففييين ي الغاليه انا معتبرتك مثل أختي انتي بس ادخلي واقري ولا تنسيني من الدعاء مع تحيات وخيتس a458_bnoota :) [/SIZE

ياعسل يا اختي هدوله


الله يعطيك كل ماتتمنين

ومشكوره ع الرجيم ربي يجعلها بموازيين حسناتك


بس يا قمر انا طول عمري ما احب اتقيد برجيم معين ابدا

حتى لو الوزن اللي بنزله يبيله وقت اصبر ايش ورانا

لان عندي قاعده بالتنحيف الوزن اللي ينزل بسرعه يرجع بسرعه

اسالي مجربه اهم شئ للتنحيف المشي على السير وتخفيف من الاكل مو تحرمين نفسك

اما بالنسبه للمشكله مع زوجي تسلمين ياقلبي راح اعمل بنصيحتك واتوكل على الله

وين الاخوات؟؟؟