اللي تعرف جهاز للزنود

وينكمممممممم

والله ياعمرانا مااعرف ولاعندي خلفيه ان فيه جهاز للمنطقه ذي

بس حبيت ارفع لك الموضوع والله ينولك اللي تبين

مع السلامه

تهاني عنيزه

قولي امييييييين جعل حياتك كلها تهاني في تهاني وسعاده
مشكوررره اختي .. اسعدتيني الله يسعدك في الدارين .. ويغفر لك ولوالديك وكل من تحبين

up

up

احسن شي للزنود الاثقال "دامبل" بس وزن خفيف كيلو للوحده وتكررين شيلها مثلا عشر او 12 مره تنحتها نحت ولها عدة وضعيات تشيلينها بس ماني عارفه اشرحها اذا تبين ممكن ابحث لك عن صور لها
معلومه مهمه وهي ان اذا ثقلتي الوزن تكبر وتصيرين عضلات واذا خففتي الوزن وكثرتي الحركات تنحف
:26: :26: