الله ينحفك

الله يسهل علينا وعليك

فيه دكتوره بمجمع الاقصى الطبي اخو زوجي نحف مرررررره يوم راحلها

مو شرط دكتور

للصدر والزنود جربي التصفيق على ورا وقدام يعني صفقة ورا وصفقة قدام تصغر الصدر وتشد اليد المترهلة سويه أقل شئ 100 مرة في اليوم متواصلة مو تقطعين

وللبطن أشربي عالريق ملعقة كمون +ملعقة قشر رمان+شريحتين ليمون+زنجبيل أخضر أو ملعقة زنجبيل مطحون حسب المتوفر
وسوي تمارين للبطن وبشرحها لك

تتمددين على ظهرك وتثنين ركبتيك وتجلسين وتلمسين قدمك اليمين بيدك اليسار وترجعين تتمددين وهكذا 10مرات ثم تسوين نفس الحركة بس باليد اليمين والقدم اليمنى 10 مرات
وتكررينها أقل شئ سويها 30 مرة باليوم

وأهم شئ تجنبي الرز والدهون عشان تخف بسرعة واشربي زنجبيل وشاي اخضر بين الوجبات وأهم شئ انسي الحلويات والشبسات والنشويات وكل شئ تحسينه يسمنك

طبعا تمارين الصدر ممكن تلاحظين الفرق بعد اسبوعين لكن البطن يبيله صبر لكن نتايجه حلوة

طبعا حبيت أفيدك لأني عانيت مثلك وأنا كان عندي ترهلات بعد الولادة وجربتها وبديت فيها من شهر1ومازلت مستمرة خصوصا للبطن لأنه مترهل عندي مرة

والتمرين حاولت أشرحه لك ويارب تفهمينة لأن الشرح لك عليه

عندك الدكتور صالح الراجحي وعن تجربه نزل وزني عنده كثير والحمدلله ويعطيك فيتامينات عشان الشعر والبشره
وهو في شرق الرياض

مركز التداوي الطبي طريق الملك عبدالله حي الحمراء

اي استفسار راسليني ولا يردك شي الله ينحفك من غير شر ويسخر لك زوجك وتصيرين احلى وحده في عينه