اللي تعرف رياضه تشد الزنود والبطن - تكفون ساعدوني

الترهل لابد منه
وانا احسه ع حسب الاجسام
انا جلدي مره رقيق عشان كذا ترهل مره
اعرف وحده نزلت عشرين كيلو ماترهلت الا شي بسيييط لان جلدها مره قوي ومشدود ماشاء الله

انتي سوي تمارين عاديه غير السير بتشد جلدك بس يبيلها صبببببببببببر
انا كنت اسويها وبطلت والله طفش ونتائجها مره بطيئة
والله يعين الجميع

شوفي انا بعد ما نحفت انشدت ترهلاتي بعد سنه تقريبا بدون رياضه بس باقي يعني مو مره مشدوده
والمشي كويس داومي عليه

خليك على الرياضه ماتتركيها مره والشمر يشد الجسم ابحثي عن تمارين في اليوتوبات تناسبك

شوفي رياضة جورج
اللي هي 8 دقائق بالصباح لبطن مشدود

بصراحه روعه ونتائجها بشهرين بسسسسسسسسسسسسسسسسس

ومريحه وبس 8 دقائق يوميا

وكمان خميس وجمعه لا

من جد خطير هالجورج

ياجعلني مانحرم منكم يارب

وان شاء الله بتبع نصايحكم والله لايجيب ترهلات

بس انا خايفه من الزنود اكثر شي يجيها ترهلات وبحثت بالنت مالقيت لها تمارين لووحده تعرف لها تمارين مجبرتها ولااحد مجربها

تساعدني تكفى


والله يحقق امانيكم