خواتي زي ماانتوا عارفين ان البنت لما تكبر يزيد اهتمامها بنفسها وبشعرها وبشكلها وببشرتها وقبل كل هذا القوام الحلو والمتناسق كلنا واكيد اكثر من وحدة شايلة هم جسمها وودها تنحف شوي ويصير جسمها متناسق وحلو لكن لما نبدأ بالريجيم اول شي يتغير ان الوجه واليدين تنحف بس والجسم يظل زي ماهو ومافيه اي تغير وهذي المشكلة والمعضلة فياليت اللي عندها طريقة صحيحة للرجيم تساعدني او تعرف اخصا ئية ممتازة تدلني عليها لاني بالفعل محتاجة لهالشي :(
وعسى الله اللي تدلني وتساعدني يارب تنحف ويصير جسمها يهبل وبدعيلها بصراحة ودنا باجسام تهبل لان اغلب من يسوون ريجيم ينحفون ويرجعون يسمنون ويظل الجسم في حالة مد وجزر لين مايصير بالاخير مترهل وحالته حالة تكفون الفزعة يالربع على فكرة طولي 158 سم ووزني فوق 70كيلو يعني كم محتاجة اخفف عشان اوصل للوزن المثالي
عطرsالليل @aatrsallyl
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
habhouba
•
والله ثم والله خسيت عشرة كيلو في ثلاثة أشهر أو أكثر قليلا بنظام غذائي متوازن وليس ريجيم ..أولا قلت وداعا للسكاكر والحلويات والدهون وكنت أفطر حليب ونسكافه من غير سكر وقطعة خبز عليها كيري ومربى ويفضل الخبز الكامل لأنه يمنع الجوع حتى وقت الغذاء ثم أتغذى عاااادي بس باعتدال وعلى مهل وصحن وااااحد فقط ولا أشرب أي شيء أثناء الأكل وبعد أربع ساعات آخذ زبادي منزوع الدسم وبدون سكر والعشاء كورن فليكس حق الرجيم أو سلطة بدون صوص ولا خبز أو بيضة مسلوقة أو طماطم وخيار وكنت أحط زجاجة ماء الصبح وألتزم إني أخلصها قبل النوم ومشيت على هذا النظام رغم المغريات والنتيجة كانت فتاكة حتى زوجي قال لي لم أكن أعرف أن ارادتك قوية بهذا الشكل وشيء آخر كنت أتمشى مشي سريع ساعة يوميا على الأقل واعتبرها واجب ..جربي هذا النظام وستلاحظين الفرق من أول أسبوع
حلمانه
•
السلام عليكم :
تقدرين تتخلصين من الوزن الزائد بسهوله
بس ابيك تلتزمين بأمور :
1- اكلي لين تشبعين لكن اشياء طبيعيه وليست معلبه ( مثل الاكلات التي تحضر في البيت 00 باستثناء المحمر من الاكلات او الاكلات الدسمه وحولي تحضرينها بشكل صحي 00واذا اشتهيتي المسبك حاولي تقللين دسم وتستخدمين في الطبخ زيت الزيتون وزيت بذرة الكتان )
2- امشي على الجهاز الي عندك نصف ساعه فقط في اليوم وتكون متدرجه من عشر دقائق ترفعينها كل يوم خمس دقائق الى ان تصلي لنصف ساعه في اليوم .
3- اهتمي بقدر المستطاع بالمساج للجسم لانه يصرف السموم من الجسم ( وهذا اذا استطعتي تمارسينه )
4- بالنسبه للخبز رغيف واحد فقط باليوم وانتي اختاري متى تاكلينه . وكثري من السلطات والشوربات بانواعها ( لكن تحضر بطريقه صحيه ) + اللحوم بانواعها .
5- وبالنسبه للحليب ومنتجاته اشربي اللبن الرائب وكلي الروب لانه يساهم بشكل فعال في انقاص الوزن واتركي الاجبان بانواعها لانها مضره على الصحه واستبدليه بالاجبان التي تحضر من حليب فول الصويا .
مع تمنياتي لك بالصحه والعافيه
تقدرين تتخلصين من الوزن الزائد بسهوله
بس ابيك تلتزمين بأمور :
1- اكلي لين تشبعين لكن اشياء طبيعيه وليست معلبه ( مثل الاكلات التي تحضر في البيت 00 باستثناء المحمر من الاكلات او الاكلات الدسمه وحولي تحضرينها بشكل صحي 00واذا اشتهيتي المسبك حاولي تقللين دسم وتستخدمين في الطبخ زيت الزيتون وزيت بذرة الكتان )
2- امشي على الجهاز الي عندك نصف ساعه فقط في اليوم وتكون متدرجه من عشر دقائق ترفعينها كل يوم خمس دقائق الى ان تصلي لنصف ساعه في اليوم .
3- اهتمي بقدر المستطاع بالمساج للجسم لانه يصرف السموم من الجسم ( وهذا اذا استطعتي تمارسينه )
4- بالنسبه للخبز رغيف واحد فقط باليوم وانتي اختاري متى تاكلينه . وكثري من السلطات والشوربات بانواعها ( لكن تحضر بطريقه صحيه ) + اللحوم بانواعها .
5- وبالنسبه للحليب ومنتجاته اشربي اللبن الرائب وكلي الروب لانه يساهم بشكل فعال في انقاص الوزن واتركي الاجبان بانواعها لانها مضره على الصحه واستبدليه بالاجبان التي تحضر من حليب فول الصويا .
مع تمنياتي لك بالصحه والعافيه
امواج87
•
حلمانه :
السلام عليكم : تقدرين تتخلصين من الوزن الزائد بسهوله بس ابيك تلتزمين بأمور : 1- اكلي لين تشبعين لكن اشياء طبيعيه وليست معلبه ( مثل الاكلات التي تحضر في البيت 00 باستثناء المحمر من الاكلات او الاكلات الدسمه وحولي تحضرينها بشكل صحي 00واذا اشتهيتي المسبك حاولي تقللين دسم وتستخدمين في الطبخ زيت الزيتون وزيت بذرة الكتان ) 2- امشي على الجهاز الي عندك نصف ساعه فقط في اليوم وتكون متدرجه من عشر دقائق ترفعينها كل يوم خمس دقائق الى ان تصلي لنصف ساعه في اليوم . 3- اهتمي بقدر المستطاع بالمساج للجسم لانه يصرف السموم من الجسم ( وهذا اذا استطعتي تمارسينه ) 4- بالنسبه للخبز رغيف واحد فقط باليوم وانتي اختاري متى تاكلينه . وكثري من السلطات والشوربات بانواعها ( لكن تحضر بطريقه صحيه ) + اللحوم بانواعها . 5- وبالنسبه للحليب ومنتجاته اشربي اللبن الرائب وكلي الروب لانه يساهم بشكل فعال في انقاص الوزن واتركي الاجبان بانواعها لانها مضره على الصحه واستبدليه بالاجبان التي تحضر من حليب فول الصويا . مع تمنياتي لك بالصحه والعافيهالسلام عليكم : تقدرين تتخلصين من الوزن الزائد بسهوله بس ابيك تلتزمين بأمور : 1- اكلي لين...
:26:
الصفحة الأخيرة
سترد عليك أخصائية تغذية و تعطيكي نظام صحي
أنا مثلك طولي 158 و كان وزني 65 و بدأت مع الاخصائية في قسم التغذية و هلأ وزني 57