السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
أخواتي بنوتات حواء
عندي مشكله أعاني منها و أنا بنوته لسا ما تزوجت من زمان هي عندي بس اليوم من جد ضاااق صدري بقوولكم ليش لأنه ولد خالي طفل عمره ثلاث سنوات أو أربع لاحظها و من جد حز في خاطري ودايم الناس يعلقون علي بس و اللخ مب إرادتي لأنه لو أنها بيدي ماخليت نفسي كذا هذا من ربي و الحمد و الشكر لله و المشكله هي انه (خلفيتي) فهمتوني و الله مستحيه بس يمكن عندكم حل ساعدوني :( خلفيتي كبيره و شي ملاحض و جسمي ما أقول نحيفه لكن معتدل و أنا أمشي و لا أكثر أكل و لا حد يقولي جراحه أو روحي نادي لأنه ظرروفي أبد ما تسمح بليززززززز ساعدوني و الله انحرجت يوم قال ولد خالي شوفو ....مره كبيره و الله ضااق صدري قلت مالي بعد الله إلا أنتم بليز ادعوو لي :( و لا تنسوني بنصايحكم و أشكركم جميعاا
بنت الحاسب @bnt_alhasb
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
إيروكا :
حبيبتي ضيقة صدرك هي العلاج الاول معناها انك حاسة باللي فيك شدي وجدي وتفاعلي بالتمارين الخاصة بالمنطقه هذي وسوي رجيم بس لايكون قاسي عشان ماتتعبين وتملينحبيبتي ضيقة صدرك هي العلاج الاول معناها انك حاسة باللي فيك شدي وجدي وتفاعلي بالتمارين الخاصة...
حبيبتي انا ما اعاني من هذا الشيءلكن من خلال ما سمعت انك تعملين تمرين وهو سهل جددددددددددددددددا وهو انك تجلسين على الارضوتاولين انك تمشين بالمؤخرة اما من اتجاه الامام اوالخلف والله اعلم بس هذه الطريقة مجرررررررررررررررررربة وانشاء الله تستفيدين ولا تنسيني بالدعاء :26: :26: :26:
اهلين حبيبتي...
اول شئ لازم تسوي تمارين وانتى راح تلاحظي الفرق
عارفه مارح تقدري تروحي نادي لكن سويها فى بيتكم ...!!
المشي كمان يشدها وخليه شكلها مقبول امشي..
انا زيك ماقدر اروح لانادي ولاممشي..
بس بمشي ان شاء الله فى البيت ..
ثاني شي..الملابس حاولى ماتلبسي الملابس الضيقه مرررة وكثيرى من اللون الاسود
ترى بجد راح يضعفها وانتى شوفي ..
ثالث واهم شي :انسيهاا لا تعقدي كل شوي تتدقي ..خلاااص اللى عليكي من تمارين وملابس سويه
ولاتعقدي كل شوي تفكيري فيهاا
واخيراً..آه ادعيلى يااختى ..ادعيلى انه الله يريح بالي...
محتاجه دعائكِ ياحلوة
اول شئ لازم تسوي تمارين وانتى راح تلاحظي الفرق
عارفه مارح تقدري تروحي نادي لكن سويها فى بيتكم ...!!
المشي كمان يشدها وخليه شكلها مقبول امشي..
انا زيك ماقدر اروح لانادي ولاممشي..
بس بمشي ان شاء الله فى البيت ..
ثاني شي..الملابس حاولى ماتلبسي الملابس الضيقه مرررة وكثيرى من اللون الاسود
ترى بجد راح يضعفها وانتى شوفي ..
ثالث واهم شي :انسيهاا لا تعقدي كل شوي تتدقي ..خلاااص اللى عليكي من تمارين وملابس سويه
ولاتعقدي كل شوي تفكيري فيهاا
واخيراً..آه ادعيلى يااختى ..ادعيلى انه الله يريح بالي...
محتاجه دعائكِ ياحلوة
شوفي حبيبتي
ابقولك شئ واسمعيه مني اولا انسيها ولاحاولي تتناسينها بتنحف لكن لو دققتي فيها كل شوي منتي ملاحظه فرق
شئ ثاني المؤخره تخف بلمشي
وبتمارين خاصه لها
اول شئ
حاولي انك ترفعين روحك ثم تنزلينها كانك بتاخذين شئ من الارض يعني تعكفين ركبك بس مو مره وابدي بشويش عشان ماتشد العضلات معك وتتعبك
ثاني شئ هز خصرك زي الرقص المصري
ثالث شئ حركي المنطقه بحركه دائريه يعني كانك تدورين بخصرك فهمتيني
بعدين جيبي خصرك من قدام وورى يعني كانك مره تدخلينها ومره ترزينها
بعدين لاتتوقعين بتنحف من يوم يومين لا هي يبيلها وقت
ولاتاكلين اشيبسات والبطاطس والدهون او حاولي تخففين لان معروف المراه تتركز الدهون بهذي المنطقه
هذي بعض التمارين الي تعلمتها مع مدربه
واتمنى تستفيدين واي شئ زياده
اسئلي ولايردك شئ
ولو بغيتي تمارين جديده ارسلي لي على الخاص لاني اخاف ماادخل موضوعك مره ثانيه
نساااااااااايه درجه اولى
ابقولك شئ واسمعيه مني اولا انسيها ولاحاولي تتناسينها بتنحف لكن لو دققتي فيها كل شوي منتي ملاحظه فرق
شئ ثاني المؤخره تخف بلمشي
وبتمارين خاصه لها
اول شئ
حاولي انك ترفعين روحك ثم تنزلينها كانك بتاخذين شئ من الارض يعني تعكفين ركبك بس مو مره وابدي بشويش عشان ماتشد العضلات معك وتتعبك
ثاني شئ هز خصرك زي الرقص المصري
ثالث شئ حركي المنطقه بحركه دائريه يعني كانك تدورين بخصرك فهمتيني
بعدين جيبي خصرك من قدام وورى يعني كانك مره تدخلينها ومره ترزينها
بعدين لاتتوقعين بتنحف من يوم يومين لا هي يبيلها وقت
ولاتاكلين اشيبسات والبطاطس والدهون او حاولي تخففين لان معروف المراه تتركز الدهون بهذي المنطقه
هذي بعض التمارين الي تعلمتها مع مدربه
واتمنى تستفيدين واي شئ زياده
اسئلي ولايردك شئ
ولو بغيتي تمارين جديده ارسلي لي على الخاص لاني اخاف ماادخل موضوعك مره ثانيه
نساااااااااايه درجه اولى
الصفحة الأخيرة
معناها انك حاسة باللي فيك
شدي وجدي وتفاعلي بالتمارين الخاصة بالمنطقه هذي
وسوي رجيم بس لايكون قاسي عشان ماتتعبين وتملين