كتكوته واحب التوته
•
سبحان الله وبحمده
من تجربتي ومن غيررياضه رجيم اللبن والتمر والله سويته 10 ايام وصارت التنوره تطيح توقعت اني ناحفه 5_7 ك وتحطمت يوم وزنت ولقيت اني مانحفت الا1.5 وكلهاااااااا في خصري
انت اعملي الرجيم مع التمارين اللي قالوا لك البنات اسبوع جربي بس اول قيسي بالمترمحيط الخصريعني اعتمدي على المترمو الميزان وبشريني اذاحصلتي نتيجه_جربي لبس الكورسيه ساعه اثناءالتمارين انا عن نفسي اتمنى اجرب وحابه اعرف احدجربه
لله ينولك مرادك ويطلع لك خصر قدشبرياااارب وينحفني يااااااارب وبنتي
انت اعملي الرجيم مع التمارين اللي قالوا لك البنات اسبوع جربي بس اول قيسي بالمترمحيط الخصريعني اعتمدي على المترمو الميزان وبشريني اذاحصلتي نتيجه_جربي لبس الكورسيه ساعه اثناءالتمارين انا عن نفسي اتمنى اجرب وحابه اعرف احدجربه
لله ينولك مرادك ويطلع لك خصر قدشبرياااارب وينحفني يااااااارب وبنتي
انا سويت التمارين مع مدربه في نادي
ونحتت خصري <<طبعا هذا قبل اما الحين لا تشوفين السمنه خخخ
1- انك ترفعين ركبتك اليمنى وتوصلينها لصدرك اليسار والعكس
تقول المدربه اذا لمست ركبتك صدرك معناتها ماعندك كرش وغير كذا تنززززل الشحوم حول الخصر
2- تسوين حركة انك تدورين اوتلفين منطقه جسمك السفلى فقط ورجولك ثابته ((كانك تسوين فيها دائره ))
((مثل الرقاصه اذا رقصت عالموال بالبدايه )) اتمنى عرفتيها
انا عندي خصر بس حوله شحوووم والتمارين السويديه فادتني بشكل مو طبيعي
اما اختي مااااااااا لها خصر مسحوووت مختفي
وشرت لها القرص الدوار وطلع خصرها تبارك الله بس يبيلها صبر واستمرار بعد
اتمنى افدتك
دعواتك بالذريه الصالحه ...
ونحتت خصري <<طبعا هذا قبل اما الحين لا تشوفين السمنه خخخ
1- انك ترفعين ركبتك اليمنى وتوصلينها لصدرك اليسار والعكس
تقول المدربه اذا لمست ركبتك صدرك معناتها ماعندك كرش وغير كذا تنززززل الشحوم حول الخصر
2- تسوين حركة انك تدورين اوتلفين منطقه جسمك السفلى فقط ورجولك ثابته ((كانك تسوين فيها دائره ))
((مثل الرقاصه اذا رقصت عالموال بالبدايه )) اتمنى عرفتيها
انا عندي خصر بس حوله شحوووم والتمارين السويديه فادتني بشكل مو طبيعي
اما اختي مااااااااا لها خصر مسحوووت مختفي
وشرت لها القرص الدوار وطلع خصرها تبارك الله بس يبيلها صبر واستمرار بعد
اتمنى افدتك
دعواتك بالذريه الصالحه ...
الصفحة الأخيرة