الله يحقق لك اللي تتمنيه ,, بس م فهمت كيف بالنسبه للدرج ايش اسوي اللي م شاءالله فهمت تشرحلي وشكراااا

يسلمو خيتووو

اللي حابه تعمله تكتب في اليوتوب
mas interval sport training insanity
وتعمله ..لكن لازم لياقه يعني مو تجي وحده عمرها ما عملت رياضه وتعمله وتدعي علي
لاااازم لياقه واذا تعبت توقف

بالتوفيق

مشكورااااااات