^^
يسلموو حبيبتي صادقه
الصفحة الأخيرة
تتعشين علبة زبادي مع حبتين فاكهه يصير عشاك مايتعدى 200 سعره او يمكن اقل
يعني سعرات قليله مع شبع وفوائد للجسم وبالتالي تنقصين ان شاء الله
اما انك تاكلين زبادي 24 ساعه ماراح تكلمين يومين الا وانتي طفشانه لا افراط ولاتفريط سوي تعديل للوجبات وبينزل وزنك