جزاكم الله خير شكلي خلاص ماعاد اكلها

تمارين كيجل كويسه وداومي عليها

انا جربت التمارين واكلت الماش والفلفل ماستمريت عليه وباقي يومين على نفاسي بعدين اخبرك بالنتائج بس الماش عدل لي ظهري يابنات ممتاز قليل عليه

يابنات الفلفل ما يسمن الماش اللي يسمن حاولي تقللين من الماش

طيب استغني عن الما ش لانه يسمن وخليكي على الباقي تراها كويسه للتضويق وكمان داومي على تمارين كيجل تراها مره خطيرة ...