السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
بنات الله يعافيكم والسمينة الله ينحفها من غيرشر
اللي جربت تمارين كروز فيه مثلا يقول مد الرجل الرجل للخلف لمدة 30 ثانية انا سؤالي هل اشد الرجل للخلف وارجعها لوضعها الطبيعي كذا لمدة 30 ثانية او اقعد 30 ثانية وانا شادتها ثابتة ماانزلها الله يعافيكم اللي قرات الكتاب تشرحلي :44:
ولها دعوة بظهر الغيب ومتى بين النحف لان لي اسبوع مستمرة بالتمارين واليوم سويت قياسات ماتغير شي
وشي ثاني ايام الدورة اسوي التمارين او اوقف اخاف اوقفها واخرب اللي سويتة وش رايكم
شذى33 @shth33
عضوة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
انا ناويه اجرب كتابه 8 دقائق لبطن رشيقه