كل اسوعين سوي لك يوم مفتوح...

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبتي انا سويته واستمريت عالمرحله الاولى فتره ولله الحمد ماضرني ابد
بس اهم شي مايكون عندك مشاكل بالكلى او عندك النقرس او حامل او مرضع وطبعا ممنوع للي عمرهم اقل من 12 سنه
اذا ماعندك اي من الممنوعات الي فوق اتوكلي على الله واتبعي هالرجيم
في ناس ينزلو بالمرحله الاولى بالاسبوع كيلو وفي ناس 2 وفي 3 وفي 4
لكن الاهم ان المقاس رح يتغير كثيييير يعني الي حيشوفك حيتوقع انك نزلتي اكثر من الوزن الي نزلتيه
وسوي معاه رياضة المشي نص ساعه 5 ايام بالاسبوع وبالتدريج زيديها لساعه الا ربع واذا حابه تضيفي تمارين مع المشي للمعده والافخاذ وغيرو اضيفي بس اهم شي اتريضي وللاستفاده من الرياضه امشي على بطن فاضي او بعد الاكل بحدود 4 ساعات ولاااااااتاكلي بعد الرياضه مباشره كلي بعدها بساعه
وبخصوص يوم مفتوح ماينفع لازم تمشي عالرجيم بدون يوم مفتوح
وامشي عالمرحله الاولى بالبدايه شهر اذا نحفتي بالشكل المناسب ليكي ادخلي عالمرحله الثانيه واذا لسه حسيتي انك تبغي تنحفي اكثر استمري فتره الين توصلي لشكل الي يناسبك ويريحك
وترى باليوم الاول والثاني واحتمال الثالث حتحسي بارهاق وتعب لان الجسم محتاج سكريات وانتي بتحرميه منها فماتسوي في هالايام رياضه الين مايقوى جسمك عاليوم الرابع
ومن الاسبوع الاول باذن الله حتلاحظي تغير بالشكل وينزل وزنك بالميزان بس اهمشي الالتزااااااام بالرجيم بشكل صحيح

واي سؤال انا حاضره
الله ينحفك وانتي بصحه وعافيه

..