السلام عليكم
مساؤ دبدوبات
بلييييييييز بنات من جربت رجيم محمد ربيع
وكم نزلت عليه بالشهر وهل يرجع الوزن بعد ماتركتيه؟؟؟
الله يسعدكم قولوا تجاربكم لان وراي مناسبه بعد شهرين ولازم انزل 20كيلو اذا الله اراد ويارب نستمر وتجينا القوه والاراده:06:
واخاف اسوي الرجيم ولا استفيد شي ثم يصير فيني شي لاسمح الله هههههههههههه والله ضايق صدري استناكم ساعدوني
والله يحقق مرادكم يارب
وهذا هو الرجيم اللي ماتعرفه
يتكون من 5 اسابيع طبعاًلازم المشي يومياًفي البدايه
نصف ساعه بعدين ساعه واكثرعلى حسب قدرة احتمالك.
نبدأ:
الإسبوع الأول
الإفطار :
5تمرات +حليب خالي منالدسم
الساعه 10 الى 11 حبة تفاح احمر او اخضر
الغداء:
إختياري بين هذا الوجبات توزعيها على ايامالإسبوع
صدر دجاجه + سلطة روب وخيار وثوم ونعناع + ربع رغيف خبز اسمر
علبةتونه + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
3) 2 قطع لحم متوسطه + سلطه او تبوله ( صحنصغير ) + ربع رغيف خبز اسمر
المغرب :
من 3الى 5 تمرات + كوب ماء
العشاء :
خس + سلطة روب وخيار + عصير اناناس وكيوي
الإسبوع الثاني :
الإفطار :
5تمرات + نسكافيه بالحليب بدون سكر
من الساعه 10الى 11 عصير اناناس او برتقال او جريب فروت ( كوب واحد فقط )
الغداء إختياري2 بيض مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبزاسمر
صدر دجاجه + تبوله + ربع رغيف خبز اسمر
3 ملاعق فول + سلطه + ربع رغيفخبز اسمر
ستيك + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز اسمر
المغرب :
حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء :خس +لبن + فاكهه ( برتقاله + كيوي)
سلطه + روب + عصيرالخلطه ( أناناس + كيوي
الإسبوع الثالث :
الإفطار :
شريحة توست + جبنه + خس + خيار + طماطم + حليب قليل الدسم
2) 5تمرات + حليب قليل الدسم
من الساعه 10الى الساعه 11 : عصير فقط
الغداء :سلطه + 3نقانق + ربع رغيف خبز اسمر
نصف علبة فاصوليا خضراء + سلطه خضراء + ربع رغيف خبزاسمر
همبرجر او 3 شرائح مرتديلا + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
سمكه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
المغرب :
حبة فاكهه اوعصير او 5 تمرات
العشاء :خس + لبن قليل الدسم + 2 فاكهه
سلطة روب بالخيار + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي )
الإسبوع الرابع :
الإفطار: 3 او 5 تمرات + حليب قليلالدسم
من الساعه 10 الى 11 كوب عصير فقط
الغداء إختياري
1 همبرجر + سلطه + ربع رغيف خبزأسمر
2 بيض + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبزأسمر
المغرب : فاكهه او عصير او 3 تمرات
العشاء :
سلطه + لبن + 2فاكهه
الإسبوع الخامس :الإفطار : 5تمرات + حليب قليل الدسم
الغداء إختياري
سلطه + 2 همبرجر مشوي + ربع رغيف خبزأسمر
من 7 الى 10 حبات ربيان مشوي او مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
3) ملاعق فول + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز أسمر
تونه + سلطه + ربع رغيف خبزأسمر
المغرب :
حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء :
1 ) خس + لبن قليل الدسم + 2 برتقال.
طبعا الريجيم اخته من المنتدى ماذكر صاحبت الموضوع بس الله يوفقها ويستر عليها دنيا واخره
دمعه الالماس @dmaah_alalmas
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
aoitf.k
•
رفع
الصفحة الأخيرة