خففي من النشويات قد ماتقدري لانها هيا اللي تتخنا :(

انا عن نفسي كان وزني 82 وسويت لي رجيم من جد فادني والحين وزني 68
طبعآ بالرابط هذاااا
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3669609
سويت شهرين ونزلت وبعدين جاني فترة الاختبارات وقفته والحين رجعت قوولوا ماشاااءالله
بكمل مشواري اوصل 57

انا نفس فصيلتك جربت العام التمر واللبن ونزلت كثير عليه بس لا تنسين استخدمي فيتامينات معه

فصيله o+ = رجيم البروتينات دشتي اتكنز
ينحف هالفصيله بشكل كبير ان شاءالله
واهم شي الرياضه

انا مثلك ونفص الفصيله ونفع معي دشتي ارتحت له الحمدلله مع بعض التغييرات