اللي حامل وخايفه يزيد وزنها تدخل نواسي بعض ونعطي بعض نصايح يمكن تفيد ........

الله يعين انا بعد مثلك بعاني من زياده الوزن من بدايه الحمل حتى نهايته ونفسي اعرف الاكل المناسب للحامل

انا هذا الي خايفه منه في حملي هذا سنه وانا اسوي رجيم وحالتي حاااااله واخاف بهالحمل يخرب جسمي
بس بتبع بعض التعليمات الي سمعتها
ابتعد عن المقالي والمشروبات الغازيه
والحلوووويات
والمشي قريت مره عنه للحامل مرررررررره مفيد بس الكسل مايخلينا
والرضااااااااااااعه الطبيعيه يابنات تنحت الجسم نحت
فوائداهاااااااا شفتها بعيني ماشاءالله
ناويه ان شاء الله لما لقوم بسلامه ارضع على الاقل سنه

انا نفسي يزيد وزني واحاول يس ماني قادره قبل الحمل كان 52 والان 55 يعني بس ثلاث كيلو بخمس اشهر انا الان بالخامس

انتي عارفه ليه يزيد وزنك من الكبسه هي السبب الرئيسي لو تتغدين زبادي وسلطة فواكه والعصر توست وجبن قليل الدسم والعشاء يكون خفيف ولاتنسين الفطور اهم شي
واذا ماتقدرين تتركين الكبسه خذي لك بصحن صغير

ابعدي عن الكبسه وركزي على الاكل اللي يفيدك ويفيد الجنين

مثلا الفطور حليب قليل الدسم مع بيضه وخبز اسمر ...سناك كاس عصير طازج او حبه فاكهه

الغداء سمك او دجاج مشوي سلطه اذا ماتقدرين تستغني عن الكبسه حطي شيء بسيط
العصر كاس حليب قليل الدسم مع ثلاث حبات تمر
العشاء زبادي جبن خبز اسمر

فيه حريم يسمنون في فترة الحمل وحريم الغذاء يروح للطفل وهي ماتتغير
ممكن تسالين دكتورتك افضل
اتمنى اكون افدتك