اللي خبرة بالرياضة ياريت تدخل

السلام عليكم كيف حالكم
انا كنت بدي اعتمد الرياضة للتنحيف والحمد لله اخترت تمارين المدربة جيليان وبدأت معها وباقي 10 ايام واختم الشريد والنتيجة حلوة نوعا ما يعني لو ملتزمة بحمية كان النتيجة بيرفكت المهم انا من النوع اللي سمنة متركزة في الجزء السفلي ومحتارة بعد ما انتهي ابدأ بتمارين جيليان رابيد او ابدأ بتمارين جيليان للارداف والافخاذ لان سمعت ان ضروري بعد الشريد نعمل الرابيد ياريت الافادة واللي جرب التمارين تحكي تجربتها فضلا وليس امرا