اللي خرب نفاسها او نفاس تدخل تجربتي

عنايتك بنفسك بعد النفاس مهمه جدا ليس فقط على المدى القريب بل ايضا لما بعد سن الياس فسلس البول و مشاكل الرحم ناتج عن الاهمال.
صراحه انا ابي اتكلم عن تجربتي اول طفل لي ما كان عندي اى مشاكل الحمدلله بعدين طفلي الثاني كثير ناس نصحون بالعمليه التجمليه وسويتها بس ما رتحت لا انا ولا زوجي لانه تسبب جفاف و ضيق شديد . بعدين حملي الثالث قررت انا اعتني بنفسي بدون احد . فتحت مواقع اجنبيه علشان اشوف طرقهم للعنايه ما بعد الولاده وشفت التركيز الكبير منهم علي النظافه الشخصيه قبل دخول الحمام الحمد لله هذا الشي موجود .
2- المشد مهم جدا لانه اذا كان بطنك مشدود هذا يدل على ان جميع عضلات الجهاز التناسلي مشدده وهذا يرخع لك شوي من ما خرب الحمل.
ويريح الظهر للي ترضع بس لا تلبسينه اثناء الاكل ولا النوم
3- المرق وليس الشوربات اقصد اذا سلقتي اللحم او الدجاج و اضيفي اليه القليل من الفلفل الابيض او الزنجبيل .لاتكثرين من ها الاشياء الانه في الاصل تستخدم لتقليل افرزات الجسم علشان كذا يستخدمونها وقت الزكام او الاتهابات اذا كثرتي منها تنشف البشره الشعر وافرازات المنطقه الحساسه . في ناس يضفون الفلفل للحليب بس انا افضل المرق واذا استخدمتي الحليب استخدمي الخالي من الدسم.
4-قاعده لكل النفاس لاللجوع ولا للشبع ؟ زي ما الجوع ضار ترا الشبع اكثر ضرار لان البطن مستعده لتخزين الدهون و الترهل . انا احب اكل وجبات صغيره يعني الى خمس وجبات كذا يكثر الحليب للمرضع .
5-الرضاعه لها فوائد للام علشلن كذا ذكرت في القران .صراحه ترجع الرحم في مكانه وتشد عضله المهبل
6- في اشياء كثيره للعنايه الشخصيه دورت علي جوجل وكتبت كريم لتضيق المهبل و لقيت كريم اسمه كريم العذراء
(virgin cream) طلبته من موقع امريكي مع اعراض ثانيه و طول ما جاء بس اعتقد انه موجود في دول الخليج و لما استخدمته صراحه حلو وافدني مره

مناديل العنايه مره مهمه خاصه في النفاس .لاتتركين المنطقه رطبه انتبهي . المرق و المشد و الكريم استخدمهم لمده 3 شهور مو بس وقت النفاس .