اللي راحت اخصائية تغذيه ...

هلا فيج اختي
انا رحت للاخصائية التغذيه إلي موجوده معانا بالمنتدى
الدكتوره ريهام عبدالخالق
في العياده ا لخاصه
والحمد الله اتعالمج معاها صار لي اسبووعين ونص وبشكل يوومي
والحمد الله ضعفت تقريباً 4.5 كيلووو خلال هالفتره بس
وللحين مستمره على الرجيم نفسه حتى نهايه الشهر
وإن شاء الله انزل اكثررر

عمري شكرا على ردك
ممكن ترسلين لي رجيم اللي انتي حاليا ماشيه عليه ؟
وهل معه رياضه ؟
واذا معه ماهي ؟؟
والله بدعيلك من كل قلبي ان الله ييسر لك امورك ويسخر لك ويحقق لك مرادك

هذا هوو رجيمي


فطار :
بيضة مسلوقة أو أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده

ما بين الفطار والغداء: كوب حليب صويا

الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) او كبدة أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان)+ طبق سلطة خضراء بدون زيت.

العشاء:
1/4 رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو شريحة توست + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن.
+ كوب حليب او زبادي صويا .





وبتلاحظين إنه مافيه اجباان وحليب لاني طلبت منها هالشي لاني ما اكل اجبااان فقالت لي إنها ما بتحط في نظامي اجبان بس لازم اشرب حليب الصويا بس بصراحه بعد ما اشرب :D



ولازم امارس رياضه كل يوم لمده نص ساعه مشي
بس بصراحه بعد ما عندي وقت امشي ولا امارس رياضه

شكرا حبيبتي يعطيك الف عافيه :26: