كيفكم صبايا ان شا الله بخير
شفت كم موضوع للي زمرة دمهم +B وبعانوا من ثبات الوزن أو النزول البطيئ الممل اللي بطلع الروح :09:
حبيت أفيدكم من خلال تجربتي وتجربة بعض الصبايا يللي كانو معي بالنادي وزمرة دمهم متل دمنا الخفيف
صبايا أكتر شي بفيكدم وبنزل وزنكم
1- الريااااااااااااااااااااااااااااااضة المكثفة
لازم تلعبي بمجهود كتير كبير وغير متقطع
يعني مثلا بتحبي رياضة الآيروبيك لازم تكون حركتك سريعة وما توقفي لعب حتى لو حسيتي بالتعب
أو بتحبي تمشي ع جهاز التريدميل لازم تمشي مشي سريع وكأنك بتهرولي يعني لازم تتعبي وانتي بتلعبي لأنو أكتر شي بحرق الدهون وبنزل الوزن لهادي الزمرة الرياضة المكثفة حركي كل جسمك وشدي ع حالك أولها بتحسي بتعب بعدين بتتعودي وبتصيري مدمنه للرياضة متلي ^.^
والله أنا بعرف نوعية دمنا صح دمنا خفيف ومتل العسل هههههههههههههه بس اللي بقهر بجد النزول البطيئ ولأني قبل هيك جربت ريجيمات كتير وكنت أكتئب لما أطلع ع الميزان بس بعد ما قررت اني أنحف بجد وأستمر
مشيت عَ ريجيمات +ألعب 3 أو 4 ساعات رياضة أرتاح بين كل ساعة وساعة ربع ساعة
طبعا مو شرط تعملو متلي بس أنا ماكان وراي شي وسجلت بنادي وكنت أروحله متل الدوام من الساعة 10 للساعة 3
هادا أكتر شي بفيد هادي الزمرة لما تفكر تعمل ريجيم
مو معنى هيك تتركي الريجيم وتلعبي بس رياضة
بتتفخي وبتصيري متل البالووون :mad:
2- الســــــــــــــوائل
أهم شي تكترو من السوائل متل :
( المـــــــــــــــاء )
كنت أشرب من 3 إلى 4 لتر يومياً
والصبح كاسة مي دافية أعصر عليها نص ليمونة مع ملعقة صغيرة عسل طبيعي
( القــــــــــــرفة )
كنت الصبح أعمل طنجرة صغيرة قرفة أغليها أشرب كاسة والباقي أحطها بتيرموس القهوة ولما أكون بالبيت وكل ما أجى ع بالي أشرب فنجان قرفة
طبعاً بدووووووووون سكر ولا ربع نئطة تحطي
( البــــــــــابونج )
قبل النوم كنت أختمها بكاسة بابونج
أجيب البابونج بكاسة وأحط عليه مية مغلية وأغطيها 3 دقايق بعدين أشربها
وأكتر ريجيمات بتفيد هادي الزمرة
ريجيم التمر + اللين
وريجيم الشوربات
لهيك صبايا ماشاء الله تبارك الله نزل من وزني 37 كيلو بفضل الله
حبيت أفيدكم وما بدي منكم إلا تدعولي الله يرزقني الزوج الصالح
ربي يوفقكم ويسعدكم وينحفكم من غير شر ولا مضرة
آمين يَ رب العالمين
حبيت أسألك كم الفترة اللي نقصتي فيها 37