صباح/مساء الخيرات
كيفكم ياحلوات
أنا عندي المنطقة العلوية سمينة مقارنة بالسفلى خاصة الصدر والبطن ومترهلة بعد الولادة وكل مرة أجرب رجيمات وتمارين أشكال وألوان
وحبيت أعطيكم بعض تجاربي المتواضعة في تخفيف بعض المناطق لأني أعاني منها وخصوصا بعد الولادة وأهم شئ العزيمة لأني أنا كنت كسولة ومابديت الا بعد الولادة ب7شهور بعد ماشفت اللي ولدوا بعدي رجعت أجسامهم وأنالا:06:نفسي ولو تركتها يوم اعاقب نفسي والحمدلله استمريت بس احيانا اتكاسل والحمدلله لا حظت فوائدها مع اني مارجعت تماما بس بأحاول استمر والله يقدرني ويقوي ارادتي إلى النهاية وأوصل للوزن والجسم المثالي
طبعا بديت من شهر 1 في البداية كنت امل واوقف وبعدها قررت اشجع نفسي بنفسي
المهم هذي بعض التمارين اللي حسيت اني استفدت منها:
للصدر والزنود جربي التصفيق على ورا وقدام يعني صفقة ورا وصفقة قدام تصغر الصدر وتشد اليد المترهلة سويه أقل شئ 100 مرة في اليوم متواصلة مو تقطعين
وللبطن أشربي عالريق ملعقة كمون +ملعقة قشر رمان+شريحتين ليمون+زنجبيل أخضر أو ملعقة زنجبيل مطحون حسب المتوفر
وسوي تمارين للبطن وبشرحها لك
تتمددين على ظهرك وتثنين ركبتيك وتجلسين وتلمسين قدمك اليمين بيدك اليسار وترجعين تتمددين وهكذا 10مرات ثم تسوين نفس الحركة بس باليد اليمين والقدم اليسرى 10 مرات
وتكررينها أقل شئ سويها 30 مرة باليوم
وأهم شئ تجنبي الرز والدهون عشان تخف بسرعة واشربي زنجبيل وشاي اخضر بين الوجبات وأهم شئ انسي الحلويات والشبسات والنشويات وكل شئ تحسينه يسمنك
طبعا تمارين الصدر ممكن تلاحظين الفرق بعد اسبوعين لكن البطن يبيله صبر لكن نتايجه حلوة بس ممكن تختلف من وحدة لوحدة لأن أنا طبيعة جسمي ما أنحف بسرعة و قابلة للسمنة
أما بالنسبة للريجيمات أتبعت في البداية رجيم الزبادي نتايجة حلوة وسريعة بس ما أخذته بحذافيره كنت أكل غالبا بس زبادي وسلطة وفاكهة بس تساقط شعري بشكل فضيع وبديت برجيم الكورن فليكس ويارب تكون نتايجة حلوة:32:
حبيت أفيدكم من باب ((لا يؤمن أحدكم حتى يحب لأخيه مايحب لنفسه)) وكل اللي أبيه تدعون لي أن الله يسخر لي زوجي ويهديه ويبعده عن الحرام
ملاك أبها @mlak_abha_1
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
يارب يسخر لك زوجك ويهديه ويبعده عنه الحرام..