اللي سمينه تدخل اكيد راح تستفيد

الثلاثاء 7 صفر 1427هـ - 7 مارس 2006م - العدد 13770

اسألوني



د. رشود بن عبدالله الشقراوي
المكسرات

٭ أود أن أسأل هل المكسرات عموماً سبب رئيسي في زيادة الوزن - وتحديداً الحب المصري أو الفصفص أو حب القرع والبطيخ لها تأثير سلبي في الوزن وهل تختلف السعرات الحرارية والكولسترول فيما بينها.

وأخيراً هل هناك طريقة معينة لإزالة الكرش بدون ممارسة التمارين الرياضية والعمليات الجراحية؟

وشكراً لكم،،

- مما لا شك فيه أن المكسرات تعتبر من الأغذية عالية السعرات الحرارية حيث إنها تحتوي على نسبة من الزيوت ولذلك ينصح بعدم الاكثار منها لأن زيادتها سوف تؤدي إلى ادخال كميات كبيرة من السعرات التي تؤدي إلى تراكم الدهون ومنها كذلك الحب المصري أو الفصفص أو حب القرع والبطيخ بعد الاكثار منها وعموماً تناول المكسرات بكميات مناسبة لها فوائد جيدة حيث إنها تحتوي على عناصر جيدة مثل المعادن وكذلك بعض الأحماض الدهنية الأساسية الصحية وعموماً أحب أن أوضح لك أن المكسرات لا توجد بها كولسترول لأنها ذات مصدر نباتي لذلك جميع الأغذية ذات المصدر النباتي لا تحتوي على كولسترول. أما بالنسبة للكرش فلا بد من عدة عوامل للحد منها ويأتي في مقدمتها التمارين الخاصة والابتعاد عن الوجبات ذات الكميات الكبيرة مثل الوجبة وسوف أناقش هذا الموضوع في أعداد قادمة بإذن الله.


علاج


٭ يوجد في الصيدليات حبوب لسد الشهية تسمى رد كتيل بقوتين 15 و10 وأنا فتاة أبلغ من العمر (18 سنة) هل تنصحني باستخدامها وما البديل لها لسد الشهية؟

(س. أحمد)

- في البداية أحب أن أوضح لك أن علاج الرد كتيل من العلاجات الجديدة في مكافحة السمنة وذلك عن طريق الحد من الشهية وكذلك تساهم في زيادة الايض أو حرق الدهون ولكن يجب عدم الاعتماد على هذا العلاج لوحده أو بمفرده بل لا بد من ادخال الحمية الغذائية المتوازنة وكذلك التمارين الرياضية هذا العلاج نوع من الأنواع أو طريقة من الطرق أو الأسس لعلاج السمنة وليس فيه أي مشاكل - بإذن الله - حيث إن الدراسات توضح انه يمكن البدء به بعد 16 سنة وكذلك دراسات أوضحت أن استخدامه لأكثر من ثلاثة أشهر ليس فيه أي مشاكل قد تلاحظ بين جفاف في الفم من استخدامه وهذا يمكن علاجه عن طريق شرب كميات جيدة وكثيرة من السوائل وهذا مطلوب ويمكن البدء بتركيز ملجرام وانصحك كذلك باستشارة طبيبة للتأكد.


شاي


٭ هل فعلاً أن إضافة السكر للشاي الأخضر تعطل فوائده تماماً أم هي تقلل منها فقط وهل هناك بدائل للسكر لمن لا يستطيع شربه بدون سكر مثل العسل أو وضع حلوى في الفم أثناء الشرب مع العلم انني أشرب الشاي الأخضر منذ خمس سنوات بسكر فهل معنى هذا انني لم استفد خلال هذه الفترة مطلقاً وجزاكم الله خير.

(أبو عبدالله)

- إن إضافة السكر للشاي لا تعطل أو تقلل من تأثير العناصر الفعالة في الشاي الأخضر ولكن إذا كنت تتناول الشاي الأخضر لعلاج الدهون أو السمنة أو الكولسترول فإن إضافة السكر سوف يطيل فترة العلاج لذلك يفضل أن تقوم بالتعود على استخدام واستهلاك الشاي الأخضر بدون سكر وبدون إضافات محلية ولكن إذا كان لا بد يمكن استخدام المحليات البديلة أو المحليات الصناعية والتي أقل طاقة أو أقل سعرات حرارية، وبالتالي فإن الفائدة من الشاي الأخضر تكون أكثر مما يجعلك تستفيد منه.


سمنة


٭ أنا فتاة أبلغ من العمر (18 سنة) وأعاني من زيادة في الوزن لم استطيع التخلص منها طولي 159 ووزني 71 سليمة من الأمراض والحمد لله فقط لا أعرف كيف اخسر هذا الوزن مع انني اكل وجبة واحدة في اليوم فقط ولا اكل دون نظام معين افيدوني بحمية تناسبني ارجوكم وشكراً تقبلوا مني خالص شكري وامتناني لكم.

- في البداية أحب أن أوضح لك يا أخت اللهام محمد انك يجب الحرص على البدء في التخلص من الزيادة التي تعانين منها لأنك ما زلت صغيرة وعموماً البدء المبكر والاستمرار على البرامج أو البرامج (الغذائية، الرياضية، السلوكية، والأعشاب) له تأثير جيد عموماً لا استطيع أن أعمل برنامج غذائي لك ولكن يجب عليك الحرص على شرب السوائل (الماء) كذلك اعتمادك على وجبة واحدة في اليوم هذا خطاء كبير يجب الحرص على استخدام ثلاث وجبات يومية والحرص على ادخال الخضار بشكل كبير في البرنامج والحد من المقليات والمعجنات وزيادة الحركة وخاصة المشي وبعض التمارين الخاصة إذا كان لديك كرش أو تجمع دهون في البطن وأخيراً يجب الحرص على الحد من السهر وكذلك الاستمرار لأن حرق الدهون يحتاج إلى وقت للتخلص منه.



ارجو انكم استفدتوا