بنوتات اليوم تدربت على الجهاز ثلاثه مرات
مرتين خمسه دقايق واخر مره وصلت لعشره دقايق وان شاء الله استمر
بشرونا عنكم
مستعجله على النتايج مررره
ZARRRA
•
انا افضل انك تتمرنين على الجهاز 20دقيقة متواصلة على ان تتمرنينها متفرقة انا عندي نفس الجهاز كنت مثلك اتمرن 10دقائق واتعب بس هالحين صرت بصل لساعة باحرق فيها 1400كيلو كالوري بخس بمعدل2كيلو في الشهر بدون ريم وباكل اللي نفسي فيه يعني اكيد بنضام غدائي حتخسي اكثر وبالتوفيق
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
شحالكن بنات حواء ان شاءالله طيبات
من زمااااااااااااااااان ما دخات هني واليوم رجعت لكم
حبوبه انا ابقي اسوي معج كل يوم نص ساعه
بس ببتدي من يومالاحد لاني هاي الايام صايمه وفوق هاي اطلع سوق ماعندي وقت
بس حبيت اشجعج وتشجعيني لان الجهاز حطيته في غرفت عيالي وماسوي فيه شيء
ابقي انزل 5 كيلو دعوتكم لي بتوفيق
شحالكن بنات حواء ان شاءالله طيبات
من زمااااااااااااااااان ما دخات هني واليوم رجعت لكم
حبوبه انا ابقي اسوي معج كل يوم نص ساعه
بس ببتدي من يومالاحد لاني هاي الايام صايمه وفوق هاي اطلع سوق ماعندي وقت
بس حبيت اشجعج وتشجعيني لان الجهاز حطيته في غرفت عيالي وماسوي فيه شيء
ابقي انزل 5 كيلو دعوتكم لي بتوفيق
الصفحة الأخيرة
وبلغينا بالنتايج الحلوه ان شاء الله
ولازم تنتظمي عليه عشان تبان النتايج:27: