اللي عندها أولاد نحاف..(أهداء لبقعة زيت وريم الرياض)

هذا الموضوع ترجمته لكم من موقع أجنبي عن الأطفال النحفاء.......




س- هل أقلق اذا كان طفلي نحيف ؟

ج- طالما كان طفلك يأكل الطعام الصحي فلا داعي للقلق، كثير من الأطفال هم نحيفوا البنية بطبيعتهم، والدراسات تبين أن الأطفال سوف يأكلون أكثر كلما كبروا، واذا كان الأباء نحيفوا الأجسام في صغرهم ، بالتالي اطفالهم سيكونون مثلهم، أما اذا كان الطفل لا ينمو بشكل طبيعي أو كان يطول ولا يكسب وزن أضافي، عندها لابد من مراجعة طبيب أطفال.

س- ماذا افعل حتى أشجع طفلي على الأكل؟

ج- لا ينبغي على الأباء أن يجبروا أطفالهم على الطعام، مسؤوليتهم فقط تقتصر على تقديم طعام صحي متنوع وأن يخلقوا جوا مرحا أثناء الوجبة.
تذكري أن الأطفال يملكون معدة صغيرة، وبعض الأطفال لا يقدرون الا على لقم صغيرة، لذلك الأطفال يحتاجون ألى 3 وجبات رئيسية و 3 وجبات خفيفة في اليوم.

س- ماذا أقدم لهم أثناء الوجبات الخفيفة؟

ج- قدمي لهم الفواكه والفواكه المجففة، الجبن والبسكوت الكامل و الزبادي وزبدة الفول السوداني و الخبز الكامل و أعواد الجزر و المافن ( كيك بالصينية مع فواكه) ، يمكنك أن تضعي صحن الوجبة الخفيفة أمامه في غرفة التلفزيون و أن تشكلي الساندويشات بأشكال قوالب البسكوت و أن تعملي وجوه على السندويش.

س- كيف أجعل طفلي يحب الطعام وخصوصا الصحي؟

ج- شجعي طفلك على التسوق معك وعرفيه على أنواع الطعام الصحي، أدخليه المطبخ وأعدي وجبته معه، أجعليه يختار نوع الطعام الذي يريد أن يأكله، المهم أن لا تدخلي في صراع حول الطعام لأنه سيزيد المشكلة، وأنتي تريدين أن تبني مفهوم عن الطعام الجيد لدى طفلك مدى الحياة.

س- هل أشجع طفلي على أكل الدهون؟

ج- لا ، أنتي تحتاجين أن تخفي بعض الكالوريات في طعام طفلك ولكن لا تملأيه بالمواد الدهنية، لمزيد من الكالسيوم والبروتين ضعي ملعقة أو أثنتان من الحليب المجفف داخل طبق المكرونة بالجبنة أو مخفوق الحليب بالفواكه أو السموثي ( مثلجات الفواكه) أو البطاطا المهروسة أو البودنج أو أي طعام يصنع من الحليب.

هذه القواعد للأطفال فوق الثانية من العمر ولا يجوز أن يحرم دون الثانية من العمر من الدهون لأنها المكون الأساسي للمخ.

أنشالله أكون أفدتكم خواتي .....و الله يحفظ كل طفل مسلم :)