اللي عندها خبرة فالرجيمات تدخل ربي يحقق كل امانيها يارب

السلام عليكم

ياللي عندك خبرة فالرجيمات والانظمة الغذائية ساعديني

انا ناوية انحف باذن الله..والله يعيني ويصبرني لاني اموووت على شي اسمه حلى وشوكلاته

قررت ابدا من بكرة...

ونظامي ان شاء الله:الفطور فاكهه(تفاح,برتقال,كيوي,كمثرى,يوسفندي...الخ)اختار ثلاث منهم

الغدا صدر دجاج مشوي بدون جلد(او سمك)+خضار بدون بطاطس(مرة مرق ومرة عالبخار ومرة احمسها+سلطة خضراء

العشاء حليب قليل الدسم(مع ملعة شاي سكر)مااتحمل طعمه بدون سكر+بيض مسلوق+سلطة

او زبادي+شوربة خضار

وفيه يوم مفتوح اللي هو اخر يوم اكل فيه اكل معتدل يعني فيه خبز مع الفطور وفيه رز مع الغدا والعشاء زي الرجيم وقطعه حلى او شوكلاته

مع رياضة احيانا مشي واحيانا رقص مدة نصف ساعه او ساعه الا ربع


علما بان طولي 163 ووزني 71 واتمنى اكون 63 او اقل بعد وفصيلة دمي o+


هل رجيمي مناسب او تحسون انه ناقص او زايد؟

وكم تتوقعون انزل بالاسبوع?

ووش رايكم اخلي العشاء الشوربة الحارقة؟او ماله داعي..


انتظركم على احر من الجمر.....


*&*في امان الله*&*