اللي عندها خبره بالدايت تدخل

شوفي لازم نظام صحي متواز

رفع ان شالله بتلقي جواب

لاتنسين الرياضه لها دور كبير في التنحيف وشد الجسم كثري خضار والفواكه 3 حبات كافيه في اليوم زيت الزيتون مفيد حطيه مع السلطه
ام الخردل هو اقل سعره حراريه
وخلية على نظام النقاط افضل لك ابتعدي عن الاشياء الي ماهي صحيه زي المقالي والحلويات والشوكلاتات وقت الدايت وخلي وجبه العشاء خفيفه
بس توصلين الي الوزن المثالي دخلي الاشياء الي ماهي صحيه بنسب قليله
الله يوفقك ويوفقني توني ببدايت الدايت ان شاء الله مااخلص سنه الا وصلت الوزن المثالي

امشي بالبيت ومو يوميا بعد بس مشكلتي اكل ربع خبزه تقريبا وبس والباقي سلطه يمكن مره بعد يعني اقعد ثنغش ساعه تقريبا بدون اكل واحس هالحركه تثبت الوزن وتعيق الحرق

ثبات وزنك لأنك ماعم تاكلي بيصير الجسم أتعود على قلة الأكل وبيبلش يخزن سعرات بدل مايحرقهم ليوفر طاقة
ضروري يكون ريجيمك صحي مش حرمان وتاكلي تلات وجبات بالنهار
بالتوفيق أختي