السلام عليكم
مساء النحافه والرشاااااااااااقه :26:
عندي كم سؤال
انا اشتريت جهاز جري كم الوقت اللي امشي كبدايه وكم السرعه وكم يوم في الاسبوع اشتغل عليه
شاكره لكم حسن تعاونكم:42:
حساويه بالدمام @hsaoyh_baldmam
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
SONDS.
•
اول شيء مبروك الجهاز اما بالنسبه للبدايه خليها 10 دقائق على سرعه 3 وثاني يوم زيدي 5 دقائق وهكذا لما تصلي نصف ساعه ابدائي بزيادت السرعه الى ان توصلي للسرعه الي تقدري عليها وتكوني مرتاحه معاها لازم التدرج حتى ما يسير الك شد عضل وحتى ما تتعبي منه وتملي
الصفحة الأخيرة