رفع العيونك

لا اله الا الله

لااله الاانت سبحانك اني كنت من الظالمين


بنات صلوا على النبي محمد صلى الله عليه وسلم

اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم

اهلين

المدربه حقتنا تقول المشي يكون بعد الاكل بساعه اوقبلها بساعه لانك اذا مشيتي بعد الاكل اوقبله مباشرة الدهون تتخزن في الجسم
وهذا ينطبق على الرياضة عامة

بعد الاكل بساعتين او الصباح