بنات انا ماعندي الكتاب بليز الله يخليكو قولولي شو هيا التمارين

ورده حزينه التمارين كثيييره الكتاب تحصليه بمكتبة جرير بـ 35 ريااال .

الكتاب فكرتة ممتازة ومقنعة وبالنسبة للتمارين الهدف منها مش الحركة الدائمة مثل الايروبك والاجهاد لا
الهدف المقاومة ....كيف يعنى ؟ انا اقولك :)
عشان تنحفين وتحرقين الدهون المتراكمة لازم تنشطين عملية الايض اللى هى عملية حرق الدهون ولما تسوين هالتمارين تنشط وتحرق طول اليوم .....
تمرين المخدة اظغطى علية بشكل متواصل لمدة دقيقة الهدف المقاومة يا بنات وبالتوفيق:)