اللي عنده خبرة بالرجيمات تدخلللللللللللل

مرحبا بدخل بالموضوع سيدا انا ناويه باذن الله من السبت1/6 بهارجيم وابيكن تتوقعن كم انزل بالاسبوع الرجيم كالتالي
اذا صحيت الفجر كاس ماء دافي وبعد نصف ساعة تقريبا عصير جريب فروت
بالدوام نسكافية بالحليب خالي الدسم وسكر ستيفانا
اذا رجعت من الدوام11وونصف علبة زبادي قليل الدسم
العصر فاكهة مابين اناناس وبرتقال وتفاح اخضر وكيوي وكرز ومشي نصف ساعة قبل المغرب
العشاء علبة زبادي قلبل الدسم وخس وخيار
قبل النوم شاهي اخضر
هاه يابنات كم تتوقعون انزل بالاسبوع ابي افتح الموضوع السبت والقى ردود حلوة :icon28: