بنات
كم لازم احرق سعره حراريه من جسمي يوميا
هل 25سعره حراريه ب10 دقايق ع السير حلو ولا يحتاجلي اكثر
انا امشي نص ساعه يوميا مقسمتها 10 دقايق الصبح ومثلها الظهر ومثلها المغرب
فجر000 @fgr000
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
يالله حبيباتي انتظر ارقامكم نبغى نشجع بعض ونساعد بعض بطلع اللحين مشغوله وبشوف بعد صلاه العشاء ان شاء الله يكتمل القروب وعلى فكره مافيه احد مجبور على شي ولا نظام معين كل وحده حره في نظامها اللي يناسبها بس نشجع بعض واي شي جديد للرشاقه نتناقش فيه ونشجع اللي تحس انها متحطمه بخصوص وزنها او يأست يعني ان شاء الله نستفيد
لا حبيبتي ماتكفي لازم تشدين ع نفسك نصف ساعه الصبح نصف ساعه العصر نصف ساعه باليل مع شغل البيت وحاولي تتحركين وصدقيني من تجربه انا واخواتي نزلنا بغمضة عين الحمد لله بس اهم شي الرياضه تحرق وتششد لان الريجيم بيسفط جسمك
فجر000
•
تسلمووون
8000كثيره
500باليوم ماراح اوصل
ايه بس عشاني بالبدايه اليوم باديه
الاسبوع الجاي بخليه ساعه باليوم
واللي بعده ساعتين باليوم
واللي بعده 3ساعات وبثبت ع كذا
8000كثيره
500باليوم ماراح اوصل
ايه بس عشاني بالبدايه اليوم باديه
الاسبوع الجاي بخليه ساعه باليوم
واللي بعده ساعتين باليوم
واللي بعده 3ساعات وبثبت ع كذا
الصفحة الأخيرة
وفّقك الله