سلااااااااااام عليكم يارشيقات
اليوم الأحد ان شاءالله بنبدأ الريجيم اللي فاتنا مع جود وحياااااااااااكم
اليوم وزني 82 وطولي 162
وبنقيس يوم الأحد القادم وان شاءالله نكون خسرنا شي يستاهل
بالنسبه لي بستخدم الريجيم اللي نزلته سلطانه 22 وهووووووو
هو رجيم رائع مافيه تعب بس الهم هو المشي مدة ساعه ونصف مع شفط البطن داخل \\ الرجيم هو
قبل كل وجبه 2 ك ماء
ابنداء من اليوم الاولى الى اليوم الثالث
الفطور\\\\\\\
بيضه مسلوقه=قطعة صغيره من الطماطم والخار =ك شاي مع السكر الخاص للرجيم
الغداء\\\\\\\\
ك رز مسلوق ==علبة زبادي قليل الدسم ==سلطه بدون زيت
العشاء\\\
سلطه بدون زيت==تفاحه او عصيرها\\
انتداء من اليوم الرابع الى السادس\\\\
الفطور\\\\\
برتقاله او عصيرها =شريحة توست ==جبنه قليلة الدسم
الغداء\\\\\
30 جم لحم او فخذ او صدر دجاجه اوسمك =ك خضار مسلوقه
العشاء\\\\\\
ك لبن قليل الدسم ==ربع رغيف \\ سلطه
انتداء من اليو السابع الى التاسع\\\
بيضه مسلوقه =حبه بسكويت غير مملح =او 3 حبات شابوره
الغداء\\\\\\\\\\
سلطه==تفاحه اوعصيرها
العشاء\\\\
لحم اوصدراوفخذ دجاجه اوسمك
ك خضار مسلوقه =سلطه
ملاحظه\\\\\\\\\\\\\\\\\\
السلطه بدون زيت
الخضار يمكن توضع مع الدجاج اولحم مثل ايدام او شاورما بس يكون فيها زيت
والهم \\\\
المشى
وانتووووووووووووووووووووووو
سجلوا اوزانكم وريجماتكم وبالتوفيق
ممنووووووووووع ترجعون بكلامكم ممنووووووووووووووع
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
أم الأمورات
•
:27:
هلا بام توتو 0000000ان شاء الله ناويه وبقوه اني انزل لي كم كيلو ا بس انا ماراح التزم برجيم محدد ما اقدر كذا عارفه نفسي 000000 انما بيكون نظامي تخفيف اكل =شاي اخضر 3 اكواب يوميا=مشي نص ساعه بحول الله وقوته=مافي مقليات ومافي حلى 5 ايام بالاسبوع واذا قدرت نوم بدون عشاءخير وبركه000 انفع انضم لك ولالازم نفس رجيمك000 للعلم وزني 90 وطولي 155 >>>>>>>>>>>>>مصيبه صح
ددد
ددد
ام الأمورات .. ابتسامتك نايس وتدل على انك نحيفه
ام الهنوف ياحبي لك اي ريجيم سويه بس اهم شي تنحفين يارب ننحف كلنا ياقلبي
فريييز ولولي .. نورتوا المكان ياقمرات
ام الهنوف ياحبي لك اي ريجيم سويه بس اهم شي تنحفين يارب ننحف كلنا ياقلبي
فريييز ولولي .. نورتوا المكان ياقمرات
الصفحة الأخيرة