الجبن السائل هو سبب سمنه الزنود سوي تمارين الاثقال اللي من كيلوين لكيلو ونص ادخلي اليوتيوب وشوفي التمارين وسوي مثلها

حركي يدينك كثير تنحف وامسكي منشفه ومسحي جدار غرفه بشكل دائري لمده 10 دقايق يوم اي ويوم لا وبتشوفي نتيجيه بس اتمني تقيسي زنودك قبل ما تبدي وما تبين النتيجه غير بعد شهر اختي زنودها اختفت ودي طريقتها كانت تمسح الجدار لا اثقال ولا غيرو الاثقال ما تحرق الدهون ولا تصغر حجمها بالعكس تزيد الطين بله تحول الطهون عضل وتصير مثل الرجال

^^^
الله يجزاتس الجننننة وبفرج همومتس يارب

مشكلة الكثير هي الزنود ولها حلول بحول الله...

اتبعي نظام صحي ,, وواهتمي التمارين وخليها منوعة مابين كارديوو ومقاومة ...وياكثرها باليوتيوب

وفيه تمارين تقدرين ترتبينها من راسك تخص الزنود او لو حابه ارجعي لصور قوقل ..

الامر يبي له عزيمة بس حطي اهدافك وقرري حبيبتي...

شوشو بنكي حبيبتي كلامك غلط .... ومن اكثر الأشياء الي كنا فاهمينها خطا ان البنت يطلع لها عظل مثل الرجال لو شالت اثقال...

الموضوع مو بهالبساطة ولا هو محتاج خوف..

كنت مثلك فاهمه كذا وعندي هاجس من الاثقال لكن طلع الامر غير وبالعكس مرغووب جدا نشيل اثقال..

الاثقال وبس مع الحمية هي اللي خففت زنودي ومن تجربه  وزن الثقل كيلو ونص