السلام عليكم ورحمة الله وبركآته
والله يابنات ضايق صدري :icon33:
حتى الموضوع مازركشته كالعاده < :35:
ولا مقدمه ولا شيءّّ
لان الترهلـآت فعلـآ قآهرتني مكبرتين 20 سسنه
كنهآ تجآعيد هذآ غير الكرشه وماادراك مالكرشه
:icon33:
موضوعي باين من العنوآن
نحفتي وفي جسمك ترهلـآت عجيبه وش الرياضه اللي سويتيهآ
وبمدة كم وهل من الممكن في يوم من الايام يكون جسمي نحيف ومشدود :(
بإنتظآركم
:time::44:
صلوآ ع حبيب
اللي كآن عندهآ ترهلـآت حقت 15 كيلو وفوق < قصدي بعد هالنحف || وإنشد جسمهآ تدخل :(
60
7K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
اختي انا سالت نفس سؤالك في المنتدى ما ردت علي غير اخت وحده قالتلي تمرين للبطن يشد منيح (خصووصه احنا صاحبات الولادات القيصريه)والتمرين هونفس تمرين البطن العادي تستلقي على الارض وبدل ما ترفعي راسك لا ارفعي رجليييييييييكليوصل لراسك انا ححاول اعمله واشوف والله يعينك ويعينناطبعا بالاضافه للشمر او الشبه تطحنيها وتخلطيها مع كريم سائل وادهني كل يوم المنطقع المترهله لحد ما تشد والله المستعان ودعواتك
الصفحة الأخيرة
فرحاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااانه
المهم انا زيك بس عندي الذراع مررررررره يفشل
سااااااااعدونا ياناااااس