اتبعي ريجيم اللقيمات مريح جدا اتبعتوا نحفت 10 كيلوا و بعد الحمل كسبت 8 كيلو و هيني بديت هدا الاسبوع لاني برضع شوي صعب بس الله يعينا انا متبعة ريجيم اللقيمات للمرضع

رياااااضه على الاقل ساعه بليوم + رجيم شوربه المافوف وموفقه

كنت مليانه فتره المراهقه وضعفت عشره كيلو قللت اكلي لغيت وجبه العشا سحب البطن الى الداخل اثناء المشي رياضه كل يوم ساعتين والحمدلله بقى وزني مثالي لطولي حتا بالحمل مزدت كثير

ررفع

تبغين تنزلي وزنك بسرعة مع بطن مسحوبة ما لك إلا نط الحبل
100 نطة باليوم بالبداية تبداي ب 10 وكل مرة تزيدي
أنا كنت مليانة بعمر المتوسطة وجربتها نزلت 15 كيلو بشهرين أو أقل
مع جسم مشدود
والعشاء لغيته صرت أشرب عصير برتقال طازج
أو تفاحة أكثر من كده لا ..
بالبداية راح تتعبي بس واصلي .. بالنسبة لي كان بسيط لاني بعمر صغير