اللي كانت سمينه ونحفت بنظام تكتب تجربتها ؟

لااله الا الله
الرجيم الكيميائي للدكتور اسامه حمدي
مع رياضه المشي جربيه يالغلا
وابحثي عنه بالنت يالغلا

يمدحو نظام سالي فؤاد
وفي بالانستغرام حساب الشيرازي. فيه تحدي منزله قبل اسبوع اطلعي عليه
مع مشي كل يوم ٤٠ دقيقه ع الاقل وكل يوم تخصصي تمارين مقاومة لجزء معين من الجسم
اهم شي امتنعي عن السكر استبدليه بسكر ستيفيانا
الارز كميه بسيطه. والخبز اذا مضطره تاخديه قللي لنص الكميه المعتاده عليها يكون اسمر
اساس اكلك خضار ورقيه او مظبوخة.
وبروتين بطريقه صحيه دجاج مشوي وغيره
وقت الجوع اخد نص كوب لبن وتمره
صعب تلتزمي بنظام كيميائي بالضبط الا يصير لخبطه
واقراي عن اضرار النظام الكيميائي. بعدها قرري
الافضل خليه. نظام صحي تطبخي اللي تحبيه بطريقه ماتزيدك مع رياضه يوميا ووواستمرار. وصبر