اللي مهتمه بالرياضه تدخل

واتمنى لو فيه مجموعة بنات نسوي قروب هنا في المنتدى نشجع بعض عالرياضه🏃🏾‍♀️👯‍♀️

ختى انا معكم

تمارين الكارديو .
وربي انها اروع تمارين وتنحف بسرعه،
تلاقيها في اليوتيوب،
يخلي الجسم متناسق.

مارسي تمارين الكارديو بطريقة الهيت (منخفض وعالي الشدة)

لـ30-45 دقيقةيوميًا من 5-6 أيام في الأسبوع.
بهالطريقة تحافظين وترفعين مستوى اللياقة البدنية
وتحافظين وتقوين كتلتك العضلية وترتفع معها نسبة شد الجسم لـ30%.


وتضيفين تمارين المقاومة
إذا حابه تمرنين جميع عضلات الجسم وهو الأفضل
أو المناطق اللي مضايقتك..
الذارعين عندك العضلة الأمامية والخلفية


تمارين العضلة الأمامية "الباي"
موجودة بهذا الرابط بعدد الجولات والعدات ..
https://www.hawaaworld.com/__%...


تمارين العضلة الخلفية "التراي"
موجودة بهذا الرابط بعدد الجولات والعدات..
https://www.hawaaworld.com/__%...


تمارين عضلات البطن العلوية والسفلية

موجودة بهذا الرابط بعدد الجولات والعدات..
https://www.hawaaworld.com/__%...



وموفقة يارب.