اللي نحفت او اللي تعرف كيف تبداء الوحدة مشوارالرشاقة//ايش اول خطووة!!نبي حمااس فديتكم

سمي بسم الله دامك باول انطلاقه

رياضة مع رجيمات سعرات عشان تتعودين و تتعلمين

اشوي اشوي ولا تسوين حرمان مره وحده

و الرياضة ابدئي فيها عشان لا يصير عندك ترهل

و الله يوفقك و ينولك مرادك بالقريب العاجل يارب

امشي ترى المشي زين... وكان عندك سير امشي عليه

اول شئ تسوين رجيم التفاح لمده 3 ايام منها ينضف الجسم و منها يعطيج حافز بتنزلين عليه 3 كيلو ب3 ايام عن تجربه

عقب سوي رجيم صحي متوازن انصحج برجيمات الدكتور بهاء ناجي وخلاص لا تغير الرجيم مهما يصير لين توصلين للوزن المطلوب

الرياضه 5 مرات بالاسبوع ساعه مشي +حمل اثقال اكثر شئ كيلو 300 لشد الزنود 5 مرات بالاسبوع

موفقه

حبيبتي انا بفيدك من معاناتي سابقا(الحمدلله وعقبالك)بس خذي كل شي برواق مو على طول تحرمي نفسك من الاكل وحاولى انك تقللي بكميات بسيطه يوم عن يوم واهم شي لاتنسي الرياضه عشان تشد العضلات وتمنع الترهل الجلدي وزودي يوم عن يوم بس موبزياده عشان الشد العضلي الله يبعدك عنه (مثلا كل يوم زودي 5مرات عن اليوم اللي قبله)وحافظي على رياضه الايروبيك
حاولى ان الماي الي تشربيه يكون دافي ولو نسبيا عشان يحفز هرموناتك الحيويه ويسرع عمليه الايض
*(لاحضي العلامه يعني مهمه جداااااااااااا)اول ماتصحي من النوم وقبل ماتكلي ولا تشربي شي(على الريق)اشربي كوب زنجبيل (طبيعي مو مطحون )والافضل انك ماتقشريه وبعدها ماتاكلي لمدة ساعتين وممكن مويه بس بكميه خفيفه(على ضمانتي لمده شهر رح تحسي ان الدهون بدت تذوب وان خصرك بدى ينحت)والزجبيل مفيد بكل شي وابحثي وحتنبهري
**كل يوم امشي بخيالك تخيلي جسمك وهو نحيف خصرك صدرك اردافك وجهك كل شي فيك تخيلي الناس يوم يشوفوا جسمك المنحوت ايش يقولون ايش يمدحون فيك وقولي باذن واحد احد بصير نحيفه بصير نحيفه ببهر الناس بجمال جسمي (هذا من شانه يعطيك حافز واراده )وللمعلومه هذا الشي اخذته من عند اخصائي بالتغذيه والتفكير العاطفي معروف بالمملكه وله كتب ينشد به مستشفيات التغذيه اناكان وزني 80 وصار الحمدلله 65 هذا انامن دون ريجيم الحمدلله والله يسهلك ويعينك وجميع المسلمين امين
اتمنى اني اكون افدتك عزيزتي ولاتنسوني من الدعاء بالصلاح والتوفيق بالدراسه ***تحياتي***

رفع للفائده