بس مشكلتتنا الحلىىىىىىىىى يألله ما اقدر اقاوم

بسم الله الرحمن الرحيم

انا لي 3 اسابيع اسوي رجيم وكل اسبوع انزل كيلو ولله الحمد

اول ما أصحى اشرب كوب عصير ليمون دافي وعصير بقدونس دافئ


واخذ ساعة او ساعتين بعدين افطر بس لازم قبل كل وجبة اشرب كوب موية كبييير علشان اشبع بسرعة

فطوري//

توست اسمر محشي اما جبن او تونه او بيض على كوب حليب قليل الدسم

غداي//

تقريبا 10 لقم ايدام على خبر اسمر واحيانا احط مع نص صدر دجاج او صحن سلطة

عشاي//

خفياف ويختلف كل يوم..مرة بدون عشاء ..ومرة نفس فطوري.. واذا كنت معزومة اكل من الي قدامي أيا كان شوي واقوم



وبعد كل وجبة كوب خل تفاح وبعده كوب شاهي اخضر

ولا ننسى خلطة الاخت محد مثلي الل يكتب اجرها بس انا ماعندي شاي وايت تشاء حطيت شاي اخضر صيني عادي الي في علب حديد مربعة

واكثر من الموية علشان مايجيني جفاف

وامشي تقريبا كل 3 ايام نص ساعة <<< كسووووووووووولة

وسلامتكمــ


ادعولي انحف حتى اوصل 60 يااااااااااااااااااااااارب

المشي والمشي والمشي والتخفيف فقط

تسلمون سوف ابد ***** **** يتخفيف الوزن وانصح ملعقة زيت زيتون على الريق يوميا مفيد ايضا

لي تجربتين ولله الحمد نااااجحه

الاولى 15كيلو ونزلتها بنظام السعرات

الثانيه 13كيلو ونزلتها بنظام النقاط

وبدون خساير الخلطات والخرابيط اللي ماليه هالمنتدى

فقط اكل صحي+رياضه