السلام عليكم
حبايبي حابه أسأل
كيف السرعه تمشين عادي والا بسرعه ؟؟؟
ومشكورين مقدماااا :39:
مهاااوي 22 @mhaaaoy_22
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
انا ما عندي بس عاد بأقلك معلومات مهمه في البدايه العبي عليه عشر دقايق لمدة ثلاث ايام بعدين زودي خمس دقايق وهكذا كل ثلاث ايام زودي الى ان تثبتي على نصف ساعه بس أبدأي بالمشي على الخفيف شوي شوي وزيدي السرعه بالتدريج ولا تزيدينها كثير في الأيام الأولى الين يصير عندك لياقه
الصفحة الأخيرة
اما اذا كنتي تبين شد خليه ثقيل , و نصيحه لما يكون ثقيل لاتطولين لانه يسبب احتكاك بالركبه :)