اللي نحفوا بالسير

شكلو كلام فاضي وما احد نحف بيه والا فين تجاربكم

المشي السريع بس تبداي 10 دقايق مشي خفيف وتزيدي في العره الجايه السرعه وهكذا الين توصلي 60 وانتي تتشهقي
^
عن تجربه نحفني 7 كيلو من دون رجيم وبترك وجبه العشاء فقطططط
يمكن في شهرين

انا لي اسبوع( ما شاء الله) امشي بس في الحوش لمدة نصف ساعة يومياً..
قريت موضوع لاحدى الاخوات بالمنتدى الله يجزاها ويجزى الجميع كل خير:
( تقول: الدكتور القحطاني قال: امشوا يومياً نصف ساعة لمدة شهر وانا اضمن لكم اختفاء كروشكم) عاد بجرب والله يعين الجميع..